Hva er de vanligste årsakene til en deltoid-rive?

Muskeltårer er en type belastning som kan forårsake smerter og betennelser som begrenser bruken av muskelen. Deloidet, som er en skuldermuskel, er utsatt for tårer akkurat som alle andre muskler. Det er en rekke vanlige årsaker til en tårer i en deltoid. Disse inkluderer traumer, der deltoiden får et direkte, stumt slag; misbruk, der muskelen blir brukt vanskelig eller ikke blir ordentlig oppvarmet før du skattlegger fysisk aktivitet; og overforbruk, hvor deltoiden ikke er tilstrekkelig hvilt mellom økter med intens bruk. Deltoide tårer er spesielt vanlige under trening.

Muskeltårer skyldes sannsynligvis traumer som å få et direkte, stumt slag eller slag. Denne typen skader kan skje i en rekke situasjoner, som for eksempel å lide et dårlig fall, bli rammet av en tung gjenstand eller være involvert i en bilulykke. Vanligvis er imidlertid en deltoid tåre som er et resultat av traumer et resultat av en sportsrelatert hendelse. For eksempel kan en feilaktig baseball eller fotball som smeller i skulderen gi symptomer på belastning eller tåre. Tilsvarende kan en kroppssjekk i hockey eller takling i fotball også føre til muskel traumer.

Dessverre er misbruk en ekstremt vanlig årsak til deltoid-belastninger og tårer, selv om disse situasjonene vanligvis kan forebygges. En deltoid tåre forårsaket av misbruk kan oppstå mens du utfører mildt fysiske oppgaver som å strekke eller vri seg uregelmessig for å nå noe høyt oppe. Men oftere revner nybegynnere eller uaktsomme trenere deltoidene sine ved å ikke varme seg opp før trening, ved å håndtere vekter eller annet treningsutstyr på feil måte, eller ved å prøve å trene på nivåer utover deres evner.

Å ikke strekke seg eller varme opp før trening betyr at musklene er stramme, noe som gjør dem mer utsatt for å rive. Enkle oppvarminger som lett kardiovaskulær aktivitet, løft sakte løfter som er langt lettere enn maksimal evne, svinger armene og strekker løsner musklene og kan bidra til å forhindre en deltoid tåre. Kontroller at øvelsene blir fullført i god form og at alt utstyr blir brukt riktig, kan også forhindre belastninger. Begynnerutøvere ville også være lurt å begynne sakte for å unngå å anstrenge seg selv og risikere en deltoid tåre.

En vanlig årsak til deltoidetårer som både nybegynnere og erfarne trenere lager, er overtrening. Muskler som ikke får god tid til å hvile mellom treningsøktene, er svært utsatt for skader og skader. For å forhindre skader som en deltoidetåre anbefales det at musklene får lov til å komme seg i løpet av 24-48 timer mellom treningsøktene. Å drivstoff med drivstoff på nytt med proteinrik mat, komplekse karbohydrater og rikelig med vann kan også hjelpe musklene med å reparere raskt og kan forhindre en deltoid tåre forårsaket av intens trening.