Hva er de vanligste årsakene til oppblåsthet og vektøkning?

Oppblåsthet og vektøkning, når de oppstår sammen, er ofte forårsaket av for mye natrium i kostholdet. Å spise for mye salt på daglig basis kan føre til at en person beholder vann, noe som raskt fører til oppblåsthet. Heldigvis er vektøkning forårsaket av et høyt natriumdiett en av de enkleste typene vekt å miste, ganske enkelt ved å gjøre noen kostholdsendringer og lese etiketter når du kjøper mat i matbutikken.

Det er noen få andre medisinske problemer som kan forårsake oppblåsthet og vektøkning, inkludert problemer med galleblæren, så vel som noen få forskjellige medisiner. P-piller kan lett forårsake disse problemene også, og de er vanlige forekomster når en kvinne har premenstruelt syndrom (PMS). Oppblåsthet i seg selv er en midlertidig tilstand, og den bør løse seg ganske raskt. Hvis ikke, kan et besøk hos helsepersonell være for å utelukke medisinske årsaker.

Primært er imidlertid den viktigste årsaken til oppblåsthet og den tilhørende vektøkningen et kosthold som er høyt i salt, noe som fører til vannretensjon samt problemer som høyt blodtrykk. Salt finnes i mange ferdigpakkede og tilberedte matvarer, og det er ofte mye av det i restaurantmåltider også. Selv om en person ikke tilfører ekstra salt til måltider, er det skjult i mange matvarer. Mikrobølgemiddager er for eksempel fylt med natrium, og det samme er hermetiske grønnsaker og annen mat. Noen ganger kan oppblåsthet også være forårsaket av å spise mat med mye fiber, men dette bør vanligvis ikke gi vektøkning.

Når en person kutter saltet og begynner å drikke mer vann, er det mulig å gå ned i vekt fra vannretensjon ganske raskt. Noen ganger kan det også hjelpe å bytte resept på prevensjon til et annet merke eller formulering av p-piller. Det er en rekke forskjellige p-pilleprodusenter, og det kan ta litt prøving og feiling før du finner en som fungerer bra uten å forårsake ubehagelige bivirkninger.

Mange opplever at å endre kostholdet og øke treningsmengden de gjør hver dag er de beste måtene å forhindre oppblåsthet og vektøkning. Enkeltpersoner bør gjøre seg oppmerksom hvis spesifikke matvarer ser ut til å forårsake oppblåsthet; brus, for eksempel, får ofte gass til å bygge seg opp i magen, og den er ganske høy i natrium også. Vann eller iste er et bedre valg av drikke. Hvis vektøkningen er forårsaket av medisiner, kan en helsepersonell kunne forskrive et annet legemiddel eller gi forslag til hvordan de kan oppveie de ubehagelige bivirkningene.