Hva er de vanligste årsakene til smerter i kne og ankel?

Knærne og anklene er sterkt brukt og er utsatt for en rekke skader og belastninger. Disse kan føre til smerter i kne og ankler. Vanlige årsaker til smerter i kne og ankler inkluderer genetiske forhold, skader og overforbruk eller overanstrengelse av kneet eller ankelen.

Den vanligste årsaken til knesmerter er en skade forårsaket av overforbruk eller overbelastning. Dette inkluderer muskelstamme, senebetennelse og bursitt. Slike kneskader er ofte et resultat av en viss endring i bruken av kneet, for eksempel en ny og streng treningsrutine, en plutselig økning i gangmengden, eller mye løft og bæring av tunge gjenstander. Aerobic med høy innvirkning, for eksempel løping eller hopping, kan også forårsake stress i kneleddet og forårsake små rifter og forstuinger i kneet som vil bli verre med tiden hvis kneet ikke er hvilt. Alle disse legger stor belastning på knærne og kan føre til leddskader.

En genetisk årsak til knesmerter som forverres med alderen, er slitasjegikt. Denne formen for leddgikt er et resultat av skader som gjøres når knokebrusk slites ned over tid. Selv om dette ikke kan forhindres, kommer smertelindring i form av fysioterapi og smertestillende medisiner.

Ankelsmerter, som knesmerter, er ofte forårsaket av overforbruk i ledd eller sener. De fleste ankelskader starter som små forstuinger, belastninger eller leddbånd som blir gradvis verre når ankelen fortsetter å brukes og tåren blir større og større. Forstuede ankler er den ledende typen ankelskader som fører til smerter. Forstuing blir resultatet når leddbåndene i ankelen blir overstrukket og en liten eller fullstendig rive i leddbåndet resulterer.

Et stressfraktur er også en kilde til ankelsmerter og er også forårsaket av overbruk av leddet. Et stressbrudd er betegnelsen som brukes når en liten sprekk utvikler seg i ankelbenet; det skjer når beinet opplever betydelig stress, for eksempel tung løping eller hopping. Denne skaden har en tendens til å skje når musklene er slitne og ikke kan absorbere det ekstra støtet i kroppen; stresset blir i stedet omdirigert til beinet og forårsaker en liten sprekk som kan forverres med tiden.

Kne- og ankelsmerter blir vanligvis behandlet med hvile, vekslende terapi med varm og forkjølelse, smertestillende medisiner og, hvis alt annet mislykkes, kirurgi. Smerter i kne og ankel kan unngås ved å starte sakte når du begynner på en ny, anstrengende aktivitet. Unngå å legge intens eller konstant stress på leddene, også. Varm opp gradvis når du trener, øker gradvis leddsstress gradvis, og la tilstrekkelig og passende hvile etter. Dette vil tillate små tårer å lege før de forverres, og vil forhindre at de fleste smerter i kne og ankler utvikler seg.