Hva er de vanligste årsakene til muskelsmerter og svakhet?

Den kanskje vanligste årsaken til muskelsmerter og svakhet er tretthet på grunn av overforbruk, men mer alvorlige tilstander som traumer og muskelspenninger og brudd kan også føre til muskelsmerter og svakhet. I de fleste tilfeller kan muskelsmerter og svakhet behandles med mye hvile, ising, kompresjon og forhøyning - kjent som RICE-behandling - selv om det i mer alvorlige tilfeller kan være medisiner som smertestillende eller betennelsesdempende piller. det berørte området. I de alvorligste tilfellene kan det være nødvendig med kirurgi for å reparere en skadet muskel. Dette er vanligvis bare nødvendig når en muskel brister.

Når musklene blir slitne, har de en tendens til å stramme seg. Denne innstrammingen kan føre til ubehag i de berørte musklene. Muskelsmerter og svakhet kan være et resultat av overforbruk på grunn av fysisk aktivitet som sport eller daglige arbeidsrutiner. Tette muskler er også mer sannsynlig å bli skadet; muskelstammer oppstår når de små fibrene som utgjør musklene rives, noe som resulterer i smerter i den berørte muskelen. Når en slik skade inntreffer, er hvile viktig for at musklene skal kunne heles på egen hånd. Muskeltretthet eller smerter kan skyldes melkesyreoppbygging i musklene, så å drikke rikelig med væske kan bidra til å lindre noe av muskelsmerter og svakhet.

En muskel kan ødelegge helt på grunn av skade eller overforbruk også. En muskelsprengning oppstår når muskelfibrene river helt vekk fra sener eller fra muskelvev. Muskelen baller seg ofte opp, og hevelse og intens smerte vil følge med skaden. En muskelbrudd kan være ekstremt smertefull, og i mange tilfeller må muskelen repareres kirurgisk. Gjenopprettingstiden for en slik skade vil være betydelig lengre enn en muskelbelastning, og fullstendig utvinning vil nødvendiggjøre en gradvis fysisk terapirutine som gjenoppretter mobilitet og bygger styrke.

Idrettsutøvere kan velge å bekjempe muskelsmerter og svakhet ved å prøve å forbedre melkesyreterskelen. Kroppen bruker glykogen som energi under trening, og melkesyre er et biprodukt av brukt glykogen. Når melkesyre bygger seg opp i musklene, kan musklene bli ømme, svake, stramme eller på annen måte ubehagelige. Slikt ubehag oppstår vanligvis etter intens fysisk trening, men ytelse under trening kan lide på grunn av melkesyreoppbygging. Profesjonelle trenere kan hjelpe en idrettsutøver med å utvikle en strategisk plan for å forbedre ens melkesyre terskel, og dermed la atleten prestere bedre i lengre perioder og unngå muskelsmerter og svakhet forbundet med melkesyreoppbygging.