Hva er de vanligste årsakene til smerter i nakken?

Det er mange årsaker til smerter i nakken, inkludert alvorlig sykdom eller ekstreme traumer eller skader. Andre vanlige årsaker til smerter i nakken inkluderer anstrengte nakkemuskler forårsaket av kraftig eller brå bevegelse, eller en form for fysisk aktivitet. Dårlig holdning kan forårsake smerter i nakken, noe som kan være en kronisk forekomst. Dehydrering kan også være en medvirkende årsak til nakkesmerter.

Side av nakkesmerter er en vanlig indikator på noe unormalt. Ofte mistenker folk en klemt nerve. Imidlertid kan årsaken være noe relativt liten, for eksempel å sovne i en vanskelig stilling, noe som forårsaker belastning på den ene siden av nakken. Å våkne opp om morgenen med stive muskler og nakkesmerter er en vanlig klage blant mange mennesker. Dette gjelder spesielt personer som ikke har soveposisjoner i riktig retning. En enkel måte å korrigere denne typen sidesmerter ved å bruke en annen type pute.

Spesialdesignede puter kan bidra til å avlaste trykket på ryggraden og nakken. Disse putene er designet for riktig plassering av nakke, rygg og ryggrad, og tilbyr graden av støtte som er anbefalt av medisinske eksperter. Ved å støtte nakken og holde alt i riktig justering, kan nakkesmerter bli eliminert. Å sove med to puter for økt høyde kan også legge press på nakken og ryggraden, og forårsake nakkesmerter om morgenen.

Nakke- og skuldersmerter kan oppstå samtidig av forskjellige årsaker. Mange pasienter med medisinsk tilstand kjent som fibromyalgi lider ofte av nakkesmerter. Denne smerten kan utvikle seg plutselig, med selv den minste bevegelse eller berøring til et område som er for følsomt. Smertene kan stråle ut til skuldrene, armene eller ethvert annet område av kroppen, eller forbli lokaliserte. Leddgikt er også kjent for å forårsake nakkesmerter.

Personer med dårlig holdning, enten de sitter i lange perioder eller står, kan lide av nakkesmerter. Dette er fordi slakking kan legge press og belastning på nakkemuskulaturen. Skrivebord eller andre arbeidsstasjoner som er for lave eller for høye for arbeiderens høyde, kan forårsake nakkesmerter. Justeringer for å rette opp dette kan eliminere disse symptomene.

Behandling av nakkesmerter forårsaket av repetitive bevegelsesskader kan gjøres med noen få modifikasjoner. Å ta pauser mellom rutineoppgaver kan bidra til å lindre nakkesmerter. Det kan også hjelpe å rotere oppgaver enn å konsentrere seg om en bestemt oppgave i en lengre periode.

I noen tilfeller kan dehydrering forårsake nakkesmerter, inkludert muskelspasmer på hver side av nakken. Smerter i venstre nakke eller smerter i høyre nakke kan være forårsaket av at de ikke bruker nok vann. Selv om dette kan være mindre gjenkjennelig som en viktig årsak til nakkesmerter, er det ikke uvanlig. En enkel måte å forhindre dette på er å øke det daglige væskeinntaket, og derfor holde deg tilstrekkelig hydrert. Dette kan være spesielt nyttig for de som trener ofte.