Hva er de vanligste rundefotskadene?
Generelt sett kan de vanligste fotskadene løpende fotskader klassifiseres i to typiske kategorier: plantar fasciitt, den spesifikke betennelsen i det tykke vevet i bunnen av foten, og fotsmerter i den bredere forstand som omfatter flere forskjellige plager. De tre grunnleggende løpende fotskader i denne sistnevnte kategorien er trukket muskler, senebetennelse og beinbrudd. I tillegg har mange løpere en god risiko for overpronasjon, som oppstår når den normale holdningen til foten er overdrevet og foten ruller i overkant innover. Mange vanlige fotskader, som plantar fasciitt og senebetennelse, er faktisk sekundære skader på overpronasjon.
plantar fasciitt refererer til generell betennelse i det tykke vevet som omfatter bunnen av foten, men det er mest vanlig i hælen. Vevet har sin opprinnelse i hælområdet for å strekke seg utover mot resten av foten, og betennelse i dette området blir generelt provosert av lange perioder med trykk. JegNflammasjon resulterer i en tetthet i vevet, noe som fører til smerter når du går eller løper. Hvis ubehandlet, kan plantar fasciitt i hælen føre til en hælspor.
En trukket muskel refererer generelt til en muskel som har blitt anstrengt forbi den naturlige grensen, noe som vanligvis resulterer i skarpe, åpenbare smerter. Den menneskelige foten inneholder omtrent 20 forskjellige typer muskler, og et muskeltrekk på noen av dem kan indikeres ved hevelse som blir synlig når skoen fjernes. Ibuprofen kan være nyttig i å lette hevelse, og det samme kan administrasjonen av en ispakke i generelt opptil ti minutter på det berørte området og ett minutt av.
Tendinitt refererer til betennelse i en sene, noe som får den til å svelle og gni mot områder av kroppen den ikke burde. Generelt er en av de vanligste årsakene til senebetennelse repeterende og stressende overforbruk av senen. Tendinitt er en av de vanligste løpeturenNing fotskader, spesielt i bueområdet til foten, der nerven rundt senen også blir betent. Mens de fleste mindre tilfeller av denne tilstanden kan behandles med ibuprofen og is og vanligvis vil leges i løpet av to til tre uker, er riktige oppvarminger og jevn strekk normalt nok til å unngå det helt.
Selv om det i det store og hele er flere forskjellige typer brudd, vil beinbrudd når det gjelder å løpe fotskader vanligvis involvere hårfeste, eller stress, brudd. Dette er ekstremt slanke sprekker som kanskje ikke engang når gjennom hele beinet og oftest er assosiert med bein som er involvert i repeterende vektbærende. I føtter forekommer hårfestet oftest i tåbenene. De kan ikke ha noen symptomer utenfor en generell ømhet i området, og en røntgenstråle er typisk den eneste måten å diagnostisere et hårfestet brudd med sikkerhet. Mange hårfestet brudd vil leges på egen hånd, men kan gjengiQuire hvor som helst fra to til syv uker avhengig av alvorlighetsgraden.
Pronasjon refererer til den normale, sunne bevegelsen av foten, nærmere bestemt rullen som oppstår i hælen og bueområdet på foten når du går eller løper. Overpronasjon manifesterer seg som en overdreven innover rulling av foten i individets gang, noe som fører til dysfunksjon i fotopptaket i foten. Dette setter personen til en enda større risiko for stress eller overforbruksrelaterte skader. En rekke faktorer, inkludert naturlig beinstruktur, kan påvirke individets sannsynlighet for å overpronere, men sko designet for å kontrollere fotbevegelse kan være nyttig i å tilpasse seg et sunt gangart.