Hva er de vanligste stressorene?
De vanligste stressfaktorene innebærer store endringer i en persons liv og hverdagslige problemer han eller hun ikke kan kontrollere. Å starte en ny jobb, få sparken fra en jobb, flytte for å imøtekomme en ny karriere, og pensjonering kan føre til jobbrelaterte stress. Sivil forhold, som separasjon eller skilsmisse, gir vanligvis stressende reaksjoner. Andre vanlige stressfaktorer inkluderer en kjæres død og alvorlige sykdommer. Selv lykkelige hendelser, som å gifte seg eller få en baby, kan være stressende for noen mennesker.
Jobbstress kan føre til utbrenthet, det vil si en følelse av tretthet som kan provosere fysiske helseproblemer. En person som ser på arbeidsmiljøet sitt som uoppfylt og har en negativ holdning, kan lide av arbeidsrelatert stress. Den stressede ansatte kan ofte gå glipp av arbeid eller bli uproduktiv på jobben. I noen tilfeller kan en person søke en annen jobb for å håndtere stress på arbeidsplassen som han eller hun ikke kan endre. På den annen side kan sunn arbeidstress motivere, utfordre og inspirere en ansatt.
Hverdagsstressorer kan stamme fra å gå med på oppgaver som ikke kan utføres. Tidsbegrensninger er en vanlig kilde til stress for travle individer, noe som fører til en følelse av fiasko. Mental helseeksperter anbefaler å prioritere oppgaver og lære å avslå forespørsler som skaper stress. Å ta tid hver dag for å slappe av og gjøre noe hyggelig kan lindre spenningen.
Stress kan bli håndterlig hvis en person lærer å tilpasse seg endring. Det kan bety å senke forventningene og bli mer fleksibel med daglige krav. Vanlige stressfaktorer kan lette når en person søker hjelp fra støttende venner og familiemedlemmer. I tilfeller hvor det ikke finnes noen løsning på et problem, kan det å skape avstand hjelpe. Denne taktikken kan fungere med en altfor kritisk slektning eller dårlig humør.
Stressorer kan vises som midlertidige eller kroniske. Å flytte til nytt hus kan produsere stress som løser seg etter å ha bosatt seg og få nye venner. Kroniske stressorer kan innebære en sykdom eller skade som endrer en persons livsstil. Når situasjonen ikke kan endres, kan profesjonell eller sosial støtte redusere angsten.
Riktig ernæring og hvile hjelper ofte mennesker til å takle stressorer som oppstår i hverdagen. Trening kan også vise seg å være effektiv for å takle problemet. Noen mennesker synes yoga, meditasjon eller selvhypnose er nyttig når stress inntrenger i sinnsro. Helseeksperter anbefaler å unngå alkohol, som er en depressiv. Koffein kan også bidra til stress fordi det fungerer som et sentralstimulerende middel.