Hva er symptomene på Jet Lag?

Jetlag forekommer ofte etter lange flyturer, vanligvis i vestlig retning mot øst eller øst til vest, når en passasjer passerer gjennom en eller flere tidssoner. Symptomene på jetlag vil variere avhengig av den spesifikke passasjeren, hvor langt han eller hun har reist, og hvilke ytre forhold som kan ha forverret jetlag-symptomene. En person som lider av symptomer på jetlag kan ikke komme seg på flere dager, selv om de fleste overvinner jetlag innen en dag eller to etter ankomst til et bestemt reisemål.

Uregelmessige søvnmønstre og hodepine er kanskje de vanligste symptomene på jetlag. Mennesker som reiser fra en tidssone til en annen, kan ikke tilpasse seg den nye tidsendringen på flere dager, noe som betyr at personen vil være våken til rare tider og kan føle seg trøtt om dagen når han eller hun normalt vil være aktiv. Dette kan skyldes at kroppen og sinnet er vant til tidsplanen fra den opprinnelige tidssonen i stedet for den passasjeren har reist til. Tretthet på grunn av stresset ved å reise kan også bidra til uregelmessige sovemønstre. Hodepine kan oppstå på grunn av mangel på søvn, dehydrering eller stress, som alle er vanlige problemer blant reisende.

Andre, mindre vanlige, symptomer på jetlag som fremdeles forekommer ganske regelmessig hos noen reisende inkluderer diaré og til og med svimmelhet og depresjon. Disse symptomene kan være forårsaket av mange eksterne faktorer, inkludert stress, mangel på søvn, ubehag under hele reiseprosessen, å spise mat som kroppen ikke er vant til, bruke offentlige toaletter og andre fasiliteter, og så videre. Erfarne reisende faller inn i rutiner for å motvirke slike symptomer på jetlag, og å være forberedt på disse symptomene når de oppstår kan gjøre turen mye mer behagelig. Noen symptomer er uunngåelige, og den erfarne reisende vil gjøre rede for dette ved å gi tilstrekkelig justeringstid ved ankomst.

Trening før og etter reiser kan bidra til å lindre noen av symptomene på jetlag. Trening stimulerer blodstrøm og oksygenlevering, og det kan hjelpe en reisende å få litt søvn i løpet av reiseperioden eller ved ankomst. Å spise rett før og etter turen er også nyttig. En av de viktigste måtene å unngå symptomer på jetlag er å holde seg hydrert før, under og etter turen, da dehydrering kan forårsake eller forverre mange av symptomene.