Hva er de verste matvarene for oppblåsthet?

Oppblåsthet, en følelse av ubehag og press etter spising, kan være forårsaket av et bredt utvalg av matvarer, i tillegg til andre medisinske problemer. Noe av de verste matvarene til oppblåsthet inkluderer klumpete matvarer, sammen med høyt fett, salt, sure og sterkt krydret mat. Folk som sliter med oppblåsthet kan prøve å variere kostholdsvanene sine ved å spise forskjellige matvarer, konsumere flere små måltider om dagen og unngå tunge måltider rett før sengetid. Hvis oppblåsthet ikke løser seg, kan det være en god idé å konsultere lege, da det kan være et resultat av matintoleranse eller andre medisinske problemer.

Karbohydrater er blant de verste matvarene for oppblåsthet. Å spise tunge måltider med mye karbohydrater, inkludert sukker som de som finnes i frukt og hardt godteri, kan bidra til en følelse av oppblåsthet. Bønner og brassicas som blomkål og brokkoli er også vanlige oppblåstede skyldige, fordi de bidrar til utvikling av tarmgass. Kullsyreholdige drikker kan forårsake en oppblåst følelse, spesielt WHno de forbrukes raskt.

Andre verste matvarer til oppblåsthet inkluderer krydret og sure matvarer. Begge kan føre til ubehag i magen og forårsake oppblåsthet. Fett mat bidrar til oppblåsthet ved å utsette tømming av magen, noe som får magen til å føle seg fyldigere lenger. Folk kan legge merke til at de føler at magen er distansert etter store måltider med høyt fett. Salt mat kan bidra til oppblåsthet ved å oppmuntre folk til å beholde vann. Inntil natriumet er ryddet fra kroppen, vil balansen mellom væsker bli forstyrret og folk kan oppleve oppblåsthet, så vel som ødem, hevelse i ekstremitetene i kroppen.

Matallergier og intoleranser kan også være bak oppblåsthet. Hos pasienter med disse forholdene, er den verste maten for oppblåsthet matvarene som kroppene deres ikke kan fordøye ordentlig. Gluten og meieri er to vanlige lovbrytere. Mennesker som minimerer andre oppblåstede skyldige i diettene sine ogD har fortsatt problemer kanskje vil prøve å kutte ut hvete og meieri i flere uker for å se om dette eliminerer problemet.

I tillegg til å unngå de verste matvarene for oppblåsthet, bør folk som prøver å adressere oppblåsthet prøve å spise små, svært næringsrike måltider med regelmessig avstand mellom dagen. Å spise et høyt proteinmåltid om morgenen kan hjelpe med å starte stoffskiftet til å oppmuntre kroppen til å fordøye matvarer raskt, og et lett måltid bør spises som dagens siste måltid. Trening kan også hjelpe mennesker med å metabolisere mat raskere og eliminere oppblåsthet. Å ta en tur etter lunsj eller middag kan også hjelpe med oppblåsthet.