Hva er tankemønstre?

Tankemønstre beskrives best som en persons vanlige tankegang. Dette begrepet kan også beskrives som vanlig tenking, siden det beskriver en vanlig mental prosess. Tenkemønstre kan være negative eller positive. Når negative tankemønster råder, fører imidlertid slike ofte til psykiske lidelser og kan ha en veldig skadelig effekt på en persons selvtillit.

Noen ganger beskrevet som tvangstankemønster, har vanlige tanker en tendens til å påvirke en persons humør, forhold og opplevelser. Spesielt negative tankemønstre antas å være skadelig for en persons livskvalitet. Positive tankemønstre, derimot, antas å føre mennesker mot større fysisk og mental helse, og bedre generelle livserfaringer.

Tenkemønstre kan dannes bevisst eller ubevisst. De fleste tenkemønstre utvikler seg over en periode og er ofte et resultat av personlige opplevelser som spenner fra barndom til en persons nåværende opplevelser. En persons tankemønstre karakteriseres ikke alltid som alle negative eller positive. Et individ kan ha visse negative mønstre, som eksisterer ved siden av positive mønstre samtidig.

Ofte, når en person innser en vane med negative tankemønstre, kan hun eller han forsøke å tilpasse disse mønstrene i et forsøk på å oppnå en bedre livskvalitet. Prosessen med å endre tankemønster er ikke alltid like enkel, men kan gjøres med en riktig mengde innsats og engasjement for å gjøre det. Mange bruker mantraer, bekreftelser og meditasjon for å ta i bruk bedre tankemønstre. Andre kan bruke hjelp fra bøker og artikler om selvhjelp. Psykologer, livstrenere og seminarer om personlig utvikling hjelper også i prosessen med å endre tankemønstre.

Eksempler på negative tankemønstre, som er selvdestruktive i naturen, inkluderer et konstant behov for å sammenligne seg selv med andre, en manglende evne til å akseptere ros, være altfor kritisk til seg selv og andre når en feil blir gjort, og på urealistisk måte påta seg ansvar for andres lykke eller smerte. Eksempler på positive tenkemønstre inkluderer å kunne takke god pris når det blir tilbudt, å anta andres gode intensjoner, forvente positive fremtidige hendelser og tro på ens personlige evner. Det er ikke uvanlig at folk til tider har en kombinasjon av negative og positive tankemønstre. For mange kan imidlertid negative mønstre overmanne positive eller eksistere som eneste mønstre. Ofte lider individer i denne posisjonen av ekstreme depresjonsutbrudd og kan til og med være selvmordende hvis tankemønstre ikke til slutt blir korrigert.