Hva forårsaker en muskelkramp i foten?
Det er mange forskjellige faktorer som kan forårsake en muskelkramp i foten. Disse smertefulle krampene kan påvirke en enkelt muskel eller en hel gruppe og forekommer vanligvis ved bue og tær. En krampe kan bringes videre av eksterne faktorer som en stillesittende livsstil eller anstrengende trening. Interne faktorer som dårlig sirkulasjon eller elektrolyttubalanse kan også være ansvarlige. Det er flere tiltak som kan tas for å avlaste eller forhindre en krampe i foten, inkludert strekk og fuktighet.
En muskelkramper i foten er en ufrivillig krampe som bare kan vare noen minutter eller fortsette i flere dager. Smerten forbundet med disse krampene er et resultat av at muskelen trekker seg sammen mens den er i forlenget tilstand. En fotkrampe kan være begrenset til en enkelt muskel eller involvere en hel gruppe muskler. De forekommer vanligvis i den indre buen av foten eller i nærheten av tærne. Muskelkramper forekommer vanligvis oftere i foten enn andre kroppsområder.
Kramper kan ofte være et resultat av en ekstern faktor som en stillesittende livsstil. Mangel på tilstrekkelig trening kan forårsake muskelsvakhet og overvekt, som bidrar til krampe. Gjentatte bevegelsesskader fra aktiviteter som gang, løping og sykling kan også gi ufrivillige muskelspasmer. Kraftig slitt eller feil fottøy har også vært kjent for å bidra til muskelkramp i føtter og ben. En uvanlig mengde treningsøkter forårsaker noen ganger en muskelkramp i foten.
En rekke interne faktorer kan også være årsaken til en muskelkramp. Dårlig sirkulasjon forårsaket av sigarettrøyking eller overdreven alkoholforbruk er ofte årsaken til krampene. Lave nivåer av kalium, kalsium eller vitamin D kan forhindre at musklene trekker seg sammen på en normal måte. Et høyt nivå av magnesium i blodomløpet kan ha samme effekt. Hormonell ubalanse og utarmet kroppsvæske fra overdreven svette kan også bidra til ufrivillige muskelsammentrekninger.
Flere forskjellige tiltak kan iverksettes for å lindre eller forhindre en muskelkramp i foten. Å flytte foten eller tåen i motsatt retning fra krampen kan ofte gi rask avlastning. Å massere det berørte området kraftig kan også bidra til å slappe av muskelen. Vitamin og mineraltilskudd administrert av helsepersonell kan bidra til å forhindre muskelkramper. Det anbefales også en oppvarmings- og avkjølingsperiode sammen med riktig tøyning og fuktighet under trening.