Hva forårsaker smerter i ryggen når du er gravid?
Ryggsmerter er et vanlig symptom som omtrent 80% av kvinnene opplever under graviditet. Det er mange årsaker til at kvinner får smerter i korsryggen når de er gravide, og inkluderer utvidet livmor som komprimerer retro-abdominale strukturer, kompresjon av blodkar, økt vektbelastning på ryggvirvlene og ryggmusklene og hormonelle forandringer. Kvinner som opplever ryggsmerter under graviditet, bør derfor unngå skjerpende aktiviteter. Denne typen ryggsmerter løser seg vanligvis innen 6 måneder etter levering.
Opplevelsen av korsryggsmerter når gravid kan tilskrives forskjellige årsaker. En slik årsak er smerter i bekkenbunnen som kan begynne ved begynnelsen av graviditeten eller 3 uker før fødselen. De vanligste stedene med smerter i bukhulen i bekkenet er kjønnshårene og lyskeområdene, men det kan også forekomme posterior i sacroiliac leddene og coccyx.
En annen årsak til ryggsmerter ved graviditet er utvidelse av livmoren på grunn av fosterets vekst. Når livmoren utvides, forskyves og svekker magemuskelens tyngdepunkt magemusklene. Dette fører til en endring i holdning kalt korsryggslordose, noe som betyr at korsryggen blir mer buet. Økningen i krumningen legger en belastning på ryggmusklene, noe som fører til lumbal smerter, som oppstår på midjenivået og kan utstråle til bena. Hvis skiftet i holdning fører til en kompresjon av en nerve, kan også ryggsmerter resultere.
Ryggsmerter når man er gravid, kan også skyldes normal vektøkning som oppstår i forbindelse med fødsel. Den ekstra vekten fører til mer belastning på musklene og leddene i ryggen. Dette er grunnen til at ryggsmerter ser ut til å være verre etter lengre perioder uten ryggstøtte eller på slutten av dagen.
Fysiologiske hormonelle forandringer som oppstår under graviditet hjelper til med å løsne leddbånd og ledd i ryggvirvlene og bekkenet i forberedelsene til fødsel. Denne løsningen fører til en følelse av ustabilitet og symptomer på korsryggsmerter. Smertesymptomene kan være mer fremtredende når du går, ruller over, bøyer, løfter og sitter i lengre perioder.
Flere tiltak kan bidra til å forhindre eller lette symptomene på ryggsmerter når du er gravid. Disse inkluderer å observere riktig holdning, sitte og stå forsiktig og løfte ordentlig. Når du går er det best å bruke lavhælte sko med riktig buestøtte.
Å bruke et støttebelte for barsel eller barselbukse som har et støttende linning kan hjelpe. Å holde seg i form gjennom regelmessig trening kan bidra til å styrke rygg- og magemusklene. Å sove på siden reduserer stresset på ryggen. Påføring av varme eller kalde pakker, eller ryggmassasje kan også bidra til å lindre ryggsmerter forbundet med graviditet.