Hva er årsaken til snorking?

Når du ligger i sengen og lytter til saging (snorking) fra en partner, kan du bli drevet til å lure på hva som muligens kan føre til at disse lydene sendes ut fra en person, som er våken, er relativt stille. Du kan også bli drevet til å sparke den nevnte partneren, eller i det minste prøve å rulle ham eller henne, noe som noen ganger midlertidig kan avslutte snorking. Mens du muller over snorken, kan du lytte veldig godt. Hvis snorkepartneren din slutter å puste i noen sekunder, kan han eller hun oppleve søvnapné, en ganske farlig tilstand. Søvnapné er grunn til bekymring og garanterer å se en lege som spesialiserer seg i søvnforstyrrelser.

Hvis din snorkepartner derimot ser ut til å puste regelmessig, kan du vurdere flere andre potensielle årsaker til snorking. Personer med forkjølelse eller allergi har ofte problemer med å snorke. Overbelastning i nesen gjør det vanskeligere å puste og kan føre til høye snorts og snuser. Mange med kroniske allergier er kroniske snorkere fordi de takler langvarig lunger.

Også personer med allergi kan ha hevelse i både adenoider og mandler. Noen mennesker har også kronisk hevelse av disse på grunn av mindre, kroniske infeksjoner. Når dette er tilfelle, slutter å fjerne mandler og adenoider vanligvis snorken.

Du kan tro at litt antihistamin før sengetid ville fikse snorkeproblemene til en person som lider av allergi. Det motsatte er faktisk sant. Å ta medisiner som benadryl, og mest uten disk, forverrer søvnmedisiner faktisk snorken. Reseptbelagte søvnmedisiner og beroligende midler kan føre til flere snorker, og de som spiser alkohol før sengetid, vil sannsynligvis snorke lydhørt. Røyking og eksponering for andrehånds røyk er også ansvarlig for snorking.

Hvis partneren din har lagt på litt eller mye ekstra vekt, er det sannsynlig at snorking vil forekomme eller forverres. Fett og hudvev i nakken legger trykk på luftveiene, noe som gjør pusten på kvelden mer utfordrende. Noen ganger hjelper mennesker som er overvektige ved å sove på den ene siden, noe som kutter ned direkte vertikalt trykk på luftveien. Folk som sover på ryggen, kan snorke mer.

Blant de mange unglamorøse aspektene ved graviditet er snorking, spesielt i løpet av de siste månedene. Dette kan delvis skyldes vektøkning, og også økt nesetetthet. Gravide anbefales også å ikke sove på ryggen i løpet av de siste månedene av svangerskapet, siden denne stillingen kanskje ikke er bra for det ufødte barnet.

Noen få årsaker til snorking kan behandles kirurgisk. Noen mennesker snorker på grunn av et avviket septum i nesen. Dette kan forhindre puste normalt og resultere i nese snorking eller snorking. Andre fysiologiske forskjeller er kanskje ikke lett. For eksempel snorker menn oftere enn kvinner fordi luftpassasjen i halsen er smalere enn kvinners luftganger. En stor myk uvula kan også være en årsaksfaktor.

Noen få ting kan hjelpe noen snorkere å stoppe. For de som er overvektige, selv om bare med noen få kilo, er trening nøkkelen, og noen merker en nesten forandring over natten. Fastere puter kan bedre stabilisere nakken. Noen mennesker drar nytte av neselister eller halsspray for å kutte ned på snorker, og sidesoving er absolutt også anbefalt.

Hvis du sover alene, er du kanskje ikke klar over om du har søvnapné eller ikke. Hyppig våkne om natten kan antyde plutselige episoder med apné. Hvis du er trøtt hele tiden på dagtid, selv etter en hel natts søvn, bør en lege undersøke dette. Spesielt hvis du sovner om dagen, kan dette indikere søvnapné, en veldig alvorlig og potensielt livstruende tilstand som kan behandles av søvnspesialister.