Hva trenger jeg for UV-beskyttelse?
Alle som tilbringer tid i solen, selv i korte perioder, kan dra nytte av en type UV-beskyttelse. UV-beskyttelse inkluderer kjemiske formler, klær og briller designet for å beskytte huden og øynene mot skadelige UV-stråler. Det første trinnet i å velge riktig type UV-beskyttelse starter med å forstå UV-stråler.
Solen avgir ultrafiolette stråler, som er en type lysenergi. Disse strålene kan deles opp i tre forskjellige kategorier: UVA, UVB og UVC. Både UVA- og UVB-stråler er involvert i skade på hudcellene og økt risiko for hudkreft. Mens UVC-stråler kan forårsake skade på huden og regnes som de farligste av de ultrafiolette strålene, blir de fullstendig absorbert av ozonlaget. Som sådan når de ikke jordens overflate eller huden.
Det mest gitte rådene angående UV-beskyttelse er å unngå å sverte ute i solen; soling er ikke bra for huden. Mange eksperter anbefaler å delta i innendørsaktiviteter fra klokken 10 til klokken 16 hver dag, da dette er når solstrålene er mest intense. Når en person må delta i friluftsliv på denne tiden av døgnet, er det lurt å bruke en bredbremmet hatt, lange ermer og et dekke til bena, for eksempel et langt buksepar eller et langt skjørt. Disse tingene kan gi UV-beskyttelse.
Solkrem kan spille en viktig rolle i UV-beskyttelse. Det er vanligvis best å velge en solkrem som tilbyr bredspektret beskyttelse; dette betyr at den beskytter mot både UVA- og UVB-stråler. En SPF (solbeskyttelsesfaktor) på 15 er vanligvis det minste som anbefales. Solbeskyttelsesfaktoren finnes på etikettene til solkrem og andre produkter; det indikerer om hvor lenge en person kan holde seg i solen og forbli fri for å brenne mens han bruker produktet. De med veldig lys hud eller som brenner lett kan gjøre det bedre med en høyere SPF.
Mens mange husker å bruke solkrem, glemmer mange å beskytte leppene og øynene mot UV-stråler, men disse områdene er også sårbare. Som sådan er det en god ide å bruke en leppeskjerm også, og velge en som har en SPF på minst 15. Mange leppestifter og leppeglosser har solkrem lagt til dem for dette formålet. Det er også en god ide å bruke solbriller med omlag, som gir full beskyttelse mot UV-stråler, ettersom øynene er spesielt sårbare. UV-stråler kan skade netthinnen og til og med gjøre en person mer sannsynlig å utvikle grå stær når han eldes.