Hvilke faktorer påvirker sædhelsen?
Spermhelsen kan være avhengig av en rekke faktorer, som vanligvis har med livsstil og kosthold å gjøre. Menn som bruker tettsittende undertøy eller utsetter testiklene for varme, for eksempel i et badekar, kan oppleve lave sædceller, siden testiklene generelt trenger å holde seg på en kjøligere temperatur for å fungere ordentlig. Tobakkbruk, tungt alkoholforbruk, stoffmisbruk og seksuelt overførbare sykdommer kan alle påvirke sædhelsen. Ejakulering for ofte, eller ikke ofte nok, kan også påvirke sædens helse. Giftstoffer i miljøet, inkludert stråling, kvikksølv og sprøytemidler, kan skade en manns sædhelse, i likhet med visse medisiner. Omvendt kan det å spise et sunt kosthold og bruke tilskudd som selen, folsyre og sink forbedre helsen til en manns sæd.
De fleste eksperter mener at hvis en mann har en sunn reproduksjon og følger sunn retningslinjer for sunn livsstil for kosthold og trening, vil han sannsynligvis ha glede av sunt sæd. Lavt sædkvalitet forekommer vanligvis når testiklene holdes for varme eller oppvarmes for ofte, da de kan være i badstue eller badekar. Tettsittende undertøy og bukser sies å senke antallet sædceller, siden de kan tvinge testiklene nærmere kroppen og holde dem for varme. Eksperter mener testiklene er plassert utenfor kroppen fordi de trenger kjøligere temperaturer for å produsere en optimal mengde sunn sæd. Leger råder ofte menn som søker å forbedre sædhelsen til å bruke løstsittende bukser og undertøy som lar testiklene bevege seg fritt.
Medisiner, giftige kjemikalier i miljøet, medikamenter, alkohol og tobakk kan alle ha en negativ innvirkning på sædkvaliteten og sædens helse. Leger anbefaler vanligvis å unngå tungt alkoholforbruk og avstå fra bruk av stoff eller tobakk. Reseptbelagte medisiner, spesielt cellegiftmedisiner, men også steroidmedisiner og opioid smertestillende midler, kan redusere sædkvaliteten og skade sædens helse. Eksperter har lenge mistenkt miljøstråling for å skade sædhelsen hos dem som er utsatt for den. Kjemiske plantevernmidler, ftalater, kvikksølv, kunstig østrogen og polyklorerte bifenyler er alle miljøgiftene som kan være skadelige for helsen til en manns sæd.
Noen leger tror til og med at utløsning for ofte kan redusere sædkvaliteten og fruktbarheten. Eksperter anbefaler å begrense utløsning til hver annen eller tredje dag for å optimalisere sædens helse. Menn som er seksuelt avholdende, kan godt anbefales å onanere som erstatning for samleie. Mange seksuelt overførbare sykdommer kan skade den mannlige reproduktive kanalen, noe som kan føre til redusert sædhelse. Menn kan generelt forhindre slike sykdommer ved å bruke latexkondomer konsekvent under samleie under ikke-monogame forhold.