Hvilke faktorer kan påvirke normalt blodtrykk?

Det er noen få forskjellige faktorer som kan påvirke ellers normalt blodtrykk, som henholdsvis vedvarende høyt eller lavt blodtrykk, eller henholdsvis hypertensjon og hypotensjon. Når det ikke er noen underliggende medisinsk årsak til endringer, er de vanligste faktorene som påvirker normalt blodtrykk kosthold, trening og stress. Disse faktorene kan håndteres i de fleste tilfeller ved å gjøre endringer i livsstil, noe som bør gjøres for å sikre at endringer i blodtrykk ikke blir pågående problemer. Stressfulle situasjoner er for eksempel en ledende bidragsyter til høyt blodtrykk, og over tid kan til og med bidra til hjertesykdommer.

Faktorer som kan føre til at normalt blodtrykk faller ned, kan inkludere endringer i kostholdet, for eksempel å ikke spise nok kalorier i løpet av dagen, i tillegg til å stå opp for fort. Dette kan gjenkjennes ved en følelse som ofte blir referert til som et "hodetapp", eller svimmelhet når du står, noe som indikerer et blodtrykksfall. Hvis dette skjer ofte, kan det være en god idé å besøke legen for å være sikker på at ingenting mer alvorlig oppstår. Generelt forekommer imidlertid endringer i normalt blodtrykk oftest når trykket øker i stedet for når det synker.

Kosthold er en av de viktigste årsakene til endringer i normalt blodtrykk. Natrium i kostholdet kan øke blodtrykket, og det finnes ofte i mange forskjellige matvarer der det kanskje ikke er tydelig, for eksempel hermetiske grønnsaker. Det er viktig å alltid lese etiketter for å bestemme mengden natrium den inneholder. Omvendt kan et sunt kosthold som hovedsakelig består av frukt og friske eller frosne grønnsaker, samt fullkornmat, og et regelmessig treningsregime som inneholder aerob trening, både redusere høyt blodtrykk og hjelpe det å holde seg innenfor normale nivåer mer av tid.

Stressfulle situasjoner kan påvirke normalt blodtrykk på en negativ måte ved å føre til at nivåene stiger. Hvis dette skjer regelmessig, kan det faktisk forårsake skade på blodkar, og kan bidra til hjertesykdommer, så det er viktig å håndtere stressende situasjoner, og øve på teknikker for reduksjon av stress. Annen negativ livsstil, som røyking eller overdreven alkoholbruk, kan også føre til at blodtrykket øker. Å slutte å røyke og kutte ned på alkoholbruk til ikke mer enn en eller to drinker per dag kan hjelpe blodtrykket til å begynne å gå tilbake til normalt nivå.