Hva er et balansestyret?

Et balansebrett er en flott og billig måte å forbedre ikke bare balansen, men nivået på fysisk form. Et tradisjonelt balansebrett er et veldig enkelt og billig utstyr som også reiser godt. Balansebrett ser ut som et skateboard, men de er et flatt trestykke på toppen av en enkelt rulletype i midten - som en sag. Et balansebrett kan også være en stor plastskive på toppen av en gummikule. Du kan også se dem referert til som wobble boards.

Balansebrett tjener alle et lignende formål, men det er forskjellige høyder på balansebrett. Et balansebrett med lavere høyde, og derfor et lavere tyngdepunkt, vil være enklere enn et høyere balansebrett. Hvis du bare begynner, er det tryggere å kjøpe et lavere bord og å stå i nærheten av noe som kan hjelpe deg med å balansere i tilfelle du skulle falle. Den ustabile naturen til brettet tvinger konstant små korreksjoner i kroppen, noe som forbedrer muskelstyrken.

Balansebrett brukes til å forbedre balanse, kjernestyrke, motoriske ferdigheter og for å forhindre fall, forbedre ferdigheter i idretter som ski eller surfing, og for fysisk rehabilitering etter en skade på ankelen eller kneet. Det er andre bruksområder for balansebrett, også for å forbedre holdning og konsentrasjon, og for å hjelpe med yoga og ilates.

Hvis du bruker et balansebrett for rehabilitering under legens tilsyn, bør du alltid følge legens instruksjoner. Ellers er det første trinnet å begynne å trene med brettet å prøve å holde brettet balansert og å forhindre å falle av. Etter hvert vil det bli lettere å holde deg selv på brettet, og på det tidspunktet kan du prøve å hoppe eller andre, mer overdrevne bevegelser på brettet for å gjøre det vanskeligere og å utfordre deg selv.

En annen type balansebrett er balansebrettet utgitt av Nintendo® for Wii Fit ™. Dette brettet rocker faktisk ikke frem og tilbake - det er i stedet helt flatt på gulvet. I stedet måler brettet de naturlige skiftene i tyngdepunktet ditt mens du spiller spill på Wii Fit ™. Nintendo® hevder at balansebrettet deres også kan forbedre balansen og holdningen, gjennom veiledet instruksjon og bringe din bevissthet til kroppen din.

Et standard balansebrett er tydeligvis rimeligere enn det som tilbys av Nintendo® og tilbyr en annen type trening, men begge deler kan fungere. Balansebrett reiser godt og kan brukes til trening på et lite sted. Å forbedre balansen og koordineringen er en fin måte å forhindre skader i andre typer trening også.