Hva er en kalvkramp?

En leggkramp er en smertefull episode der leggene i leggen trekker seg sammen ukontrollert. Kramper av denne typen er ikke uvanlige blant idrettsutøvere og andre mennesker som er fysisk aktive. Personer som jobber i yrker som krever mye stående og gående, har også høyere risiko for å utvikle kramper av denne typen. Heldigvis behandles leggkramper lett.

Det er flere årsaker som kan føre til utvikling av en leggkramp. Dehydrering er en av de vanligste årsakene til at krampene vises. Personer som er fysisk aktive, kan tømme kroppens ressurser raskere, spesielt i varmt vær. Ofte vil ganske enkelt å bytte ut den tapte væsken med drikkevann bidra til å lette krampenes hyppighet og alvorlighetsgrad.

En annen vanlig årsak til en kalvekrampe er lave nivåer av kalium og natrium. Under trening og andre former for anstrengende fysisk anstrengelse kan natrium tømmes fra kroppen under prosessen med svette. Kaliumnivåer kan bli lave bare på grunn av et dårlig kosthold. Mange sportsdrikker gir en rask tilførsel av begge næringsstoffene, og kan bidra til å lette muskelkramper i bena og andre steder.

Det er også mulig å utvikle en kalvekrampe på grunn av lavt karbohydratforbruk. En viss mengde karbohydrater er nødvendig hver dag for å holde muskelsystemene i kroppen til å fungere ordentlig. Når det ikke er tilstrekkelig med karbohydrater til å brenne musklene tilstrekkelig, vil trolig ufrivillige sammentrekninger vises. Å sørge for å ta inn nok komplekse karbohydrater mens du unngår mange enkle karbohydrater vil bidra til å forhindre kramper fra å finne sted, og også gjøre det lettere å administrere blodsukkernivået.

Å behandle en leggkramp innebærer å identifisere krampenes opprinnelse og ta skritt for å rette opp situasjonen ved å erstatte næringsstoffer eller gjøre endringer i kostholdet. For øyeblikkelig lettelse fra krampene, kan massasje ofte bidra til å slappe av stive muskler og få krampene til å avta. Noen strekkøvelser hjelper til med å stoppe krampene, selv om denne tilnærmingen bør diskuteres med en fysioterapeut for å identifisere riktig type strekk for å lindre de smertefulle sammentrekningene.

I noen tilfeller kan leggen krampe være et tegn på en pågående problem med en eller muskelgrupper i området, for eksempel en muskelstamme. Når ulike rettsmidler ser ut til å være ineffektive, er det lurt å oppsøke lege. De riktige testene kan avgjøre om det er en eller annen fysisk situasjon som forverrer krampene, for eksempel en skadet muskel. Når den anstrengte eller skadede muskelen er vellykket behandlet, bør krampene forsvinne.