Hva er en krommangel?

Krommangel er en tilstand som følger av en person som har for lite av mineralkrom i kroppen.Selv om mennesker bare krever spormengder av mineralet, kan en mangel forårsake symptomer inkludert tretthet, angst og muskelsvakhet eller dårlig vekst hos barn.Det påvirker også kroppens evne til å fordøye mat og regulere blodsukkernivået, noe som gjør krommangel til en mistenkt bidragsyter til utvikling av diabetes.Krommangel kan være vanskelig å diagnostisere, fordi mineralet lagres i leveren, milten og bein, så nivåene av krom i blod- eller urinprøver er kanskje ikke en god indikator på et person -kromnivå.

Mengden krom en person skal ta inn kan variere.En av de beste måtene for en person å sikre et tilstrekkelig inntak av krom kan være å spise et kosthold som er lite raffinert sukker og høyt i kromrike matvarer.Tilskudd er også tilgjengelig som kan bidra til å øke et krominntak for personer.

Krommangel kan forårsake en rekke symptomer.Mennesker som har mangel på mineralet, kan oppleve økt angst i stressende situasjoner.De kan også føle seg trette mye av tiden, selv når de får nok søvn.Hos barn, spesielt de hvis dietter inkluderer mye hvitt sukker eller bearbeidet mat, kan krommangel forårsake muskelsvakhet og dårlig vekstrater.

Personer som ikke får nok krom, kan også ha høye nivåer av blodsukker og insulinresistens, noe som noen ganger kan være indikatorer på diabetes.De kan oppleve noen av de samme symptomene som diabetikere, som hyppig vannlating, ekstrem tørst og overdreven sult.En glukosetoleransetest kan måle et persons blodsukkernivå og kan indikere en krommangel i noen tilfeller.

Den anbefalte mengden krom en person skal få kan variere mye avhengig av alder, kjønn og andre faktorer.I noen tilfeller kan gravide eller ammende kvinner kreve mer krom enn andre mennesker.Det meste av tiden og for de fleste, bør det å spise et sunt, velbalansert kosthold gi tilstrekkelige mengder krom, men kosttilskudd er også tilgjengelig.Før du tar kromtilskudd, kan det være nødvendig for en å konsultere en lege, fordi dette mineralet kan samhandle med noen medisiner.Mat som er rike på krom inkluderer rugbrød og noen andre fullkorn, erter, poteter og østers.