Hva er en syklus Ergometer Test?
En ergometertest for en syklus er en av de mest brukte metodene for å bestemme benmuskels utholdenhet og helse og hjerte. Denne testen var designet for fysisk tilpassede idrettsutøvere og soldater, og bør ikke gjøres av noen uten medisinsk evaluering. Testen innebærer å sykle i konstant hastighet på en stasjonær sykkel mens trinnvis motstand tillegges. Under testen overvåkes hjerterytmen og bør forbli innenfor en målsone, bestemt av alder og kjønn.
Sykkel ergometer testen er ofte brukt i treningsregimenter for utholdenhetsutøvere, for eksempel fotballspillere og rugby. Det er en flott test for denne funksjonen, siden den kan registrere forbedringer i utholdenhet, som kan brukes til å justere utøverens treningsrutine. Det er en veldig intensiv test og skal ikke utføres av bare noen, da det legger mye belastning på hjertet og kan føre til hjerteinfarkt.
Den amerikanske hæren og flyvåpenet har brukt ergometer-testen i mange år som en måte å teste soldaters fysiske beredskap for kamp. Det sies å være en av de vanskeligste testene for soldater å bestå, noe som forårsaker noen kontroverser og rykter om forskjellige måter å jukse testen på. Det er imidlertid ikke noen effektiv måte å jukse denne testen på. Ytelsen til hjertet, lungene og benmuskulaturen lyver rett og slett ikke. De siste årene har flyvåpenet erstattet denne testen med en utholdenhetskjøring.
Ergometer-testen på syklusen bruker stasjonære sykler, som en person vil trene på i en bestemt tid mens han overvåkes. Etter de to første minuttene av testen, skal syklistens hjertefrekvens nå en målpuls, på hvilket tidspunkt den skal forbli gjennom resten av testen. Puls bestemmes av personens alder og kjønn. Motstanden som administreres vil bli justert for personer hvis hjertefrekvens ikke er i målsonen etter to minutter.
De fleste av de stasjonære syklene som ble brukt under en ergometer-test, bruker et friksjonssystem. Motstanden økes ved å bruke vekt eller stramme beltet mot sykkelets svinghjul. Testen begynner uten motstand, og når tiden går, brukes økte motstandstrinn. Pedalingshastigheten skal forbli konstant gjennom hele testen, med omtrent 50 til 60 omdreininger per minutt.
Holdning er viktig for nøyaktig testing av utholdenhet, samt hjerte- og lungehelse. Setehøyden bør justeres for hver enkelt som utfører testen. Riktig sittehøyde bestemmes av hvor føttene lett kan nå pedalene til skrivesykkel. Personen som skal ta ergometer-testen, skal kunne nå hendene sine til sykkelens styre mens han sitter i en for det meste oppreist stilling. En mindre sykkel kan være nødvendig for personer som ikke har lett arm i armene.