Hva er en hjertemeditasjon?

Praktikere og medisinske forskere vet at meditasjon er bra for kroppen. Meditasjon reduserer blodtrykket, beroliger bekymringer og lærer sinnet å fokusere. Det sies at hjertemeditasjon ikke bare er bra for den som gjør meditasjonen, men den sender bølger av dyp aksept og kjærlighet ut i verden. Hjertemeditasjon, eller hjertechakra-meditasjon, fokuserer og utvikler energi som brims med medfølelse og øker evnen til ikke bare å føle kjærlighet til andre, men for seg selv.

Hjertechakraet er det fjerde av syv chakraene. Ifølge troende snurrer chakraene om spiraler av energi. De syv chakraene er lokalisert langs menneskekroppen, og begynner med rotchakraet ved bunnen av ryggraden, med den tregeste rotasjonen av energi, og slutter med kronchakraet på toppen av hodet, som snurrer raskest. Hvert chakra er assosiert med visse emosjonelle og psykiske behov. Blokkerte hjertechakra-energi manifesterer seg som selvmedlidenhet, en manglende evne til å stole på eller frykt for intimitet.

Noen hjerte meditasjonsstiler innebærer å visualisere en lysball som begynner i det fjerde chakraet. Utøvere mener at meditativt fokus og å følge pusten gjør at lysballen kan vokse i størrelse og glans. Det mediterende indre øyet kan lede ballen som spinner lys rundt kroppen for å helbrede fysiske og psykiske smerter og kan frigjøre den til verden som en positiv kraft.

Gjennom daglig praksis innbyr hjertemeditasjon til større og større medfølelse med seg selv og andre, og lar samtidig sorg og frykt for å fordampe. Det er noen få holdninger hjerte meditasjon beveger seg gjennom, begynner med en sittende stilling. Utøveren trykker håndflatene sammen, med tommelen trykket inn i midten av brystet, og puster dypt.

Ved å følge innåndinger og utpust begynner tankene å løse seg, distraksjoner visne og fokus skjerpes. Deretter skaper utøveren en varme i håndflatene ved å gni dem sammen, visualisere et lys i varmen. Den høyre håndflaten dekker hjertet med venstre på toppen, mens utøveren føler energi fra hendene som stråler inn i brystet og varme fra hjertet som stråler inn i hendene.

Deretter blir de åpne håndflatene vendt utover i verden. Mange utøvere fortsetter å visualisere, ser medfølende, kjærlig energi frigitt som bølger av lys. Andre foretrekker å fokusere på rytmene i sine egne bankende hjerter.

Gjennom hjertemeditasjon jobber utøverne for å helbrede blokkert hjerteenergi. Mange nye utøvere rapporterer at en bølge av gammel hjertesorg dukker opp. Blokkerte hjerteenergi kan også manifestere seg fysisk - troende peker på hjerteinfarkt, astma og søvnforstyrrelser. Faktisk inkluderer hjertechakraens kroppsdeler ikke bare hjertet, men sirkulasjonssystemet og lungene også.