Hva er en trukket hamstring?

En trukket hamstring oppstår når en eller flere av de tre musklene på baksiden av låret er strukket for mye eller utvikler tårer i muskelfiber eller vev. Trukket hamstrings, også kalt en hamstringstammer, kan variere i alvorlighetsgrad og er vanligvis klassifisert i tre karakterer avhengig av mengden skade på området. Stammer i klasse 1 har små tårer i muskelgruppen som følge av over strekk. Grad to og tre er mer akutte og involverer betydelig for alvorlig skade opp til et totalt brudd.

hamstringmuskler er sammensatt av semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris, samlet kalt "hamstrings." De strekker seg fra nedre rumpe til baksiden av kneet. Hamstringens primære funksjoner er å bøye kneet og bevege låret bakover.

Hamstrings brukes mye i løping og hopping, så en hamstringskade er en vanlig forekomst blant idrettsutøvere. Plutselige eksplosive bevegelser er den vanligste CAUSe av tårer i musklene som resulterer i hamstringstammer eller trakk muskler. Hamstring -skadesymptomer inkluderer hevelse, blåmerker, smerter og spasmer. Ofte, for øyeblikket skaden oppstår, kan en snap merkes i muskelen.

Ytterligere årsaker som øker risikoen for en trukket hamstring inkluderer manglende fleksibilitet eller hamstringstyrke, overdreven kroppsvekt og tap av muskelkontroll fra anstrengende trening eller tretthet. Hamstringskader forekommer oftest når muskelen blir langstrakt. Det er mindre vanlig at en hamstringskade oppstår når muskelen trekker seg sammen eller fra et slag.

Behandling for en trukket hamstring inkluderer vanligvis ising av det berørte området og komprimerer låret ved å pakke det med sportsbånd, bandasjer eller komprimeringssporter. Så snart muskelsmerter avtar et håndterbart nivå, bør idrettsutøveren begynne å strekke musklene og bevege dem gjennomDet ikke-smertefulle bevegelsesområdet for å redusere oppbyggingen av arrvev og for å redusere hevelse. Å rehabilitere muskelen betyr ikke å komme tilbake til aktiviteten for tidlig; Muskelen må gradvis styrkes for å redusere risikoen for reinjury eller permanent skade.

Selv om det er umulig å forhindre en hamstringskade, må deltakere i konkurrerende idretter som krever brå bevegelser, for eksempel friidrett, fotball eller tennis, ha godt kondisjonerte ben for å forhindre muskelstamme. Dette innebærer styrketrening for både hamstrings og fronten på låret, eller quadriceps, for muskulær balanse, noe som bidrar til å redusere risikoen for en trukket hamstring. Å strekke og varme opp før fysiske aktiviteter bør gjøres for å øke fleksibiliteten og redusere sjansen for skade.