Hva er et lysbilde?

Glidebrettet er en type treningsutstyr som kan brukes i en rekke forskjellige treningsrutiner. Navnet på tavlen kommer fra det faktum at lengden på enheten kan justeres for å få bedre passform, basert på størrelsen på den enkelte som trener eller typen treningsrutiner som er i bruk. Selv om det er mange kommersielt produserte lysbildeplater, er det også mulig å konstruere en med relativt enkelhet.

I konstruksjonen er et glidebrett normalt syv fot (2,13 meter) langt og har endeblokker i den ene enden av enheten. Lengden på brettet kan justeres nedover for å imøtekomme høyden til den enkelte samt tilpasse overflaten for ulike typer treningsrutiner. For det meste vil et glidebrett være hvor som helst mellom en kvarts til en halv tomme (0,635 cm til 1,27 cm) tykkelse, slik at enheten blir lett nok til å omplasseres når det er nødvendig.

Aerobic er bare en av de mange rutinene som kan forbedres ved bruk av et glidebrett. Sammen med øvelser for å fremme generell toning og definisjon, kan enheten også brukes til å hjelpe til rutiner som fremmer utviklingen av overkroppsstyrken. Et glidebrett hjelper til med å øke smidighet, balanse og fleksibilitet i armer og ben. Å bruke brettet som en del av en skatesimulator-trening kan effektivt arbeide de fleste av de største muskelgruppene over hele kroppen. På grunn av det brede spekteret av bruksområder, kan folk som driver med så forskjellige idretter som spydkast til fotball, dra nytte av å bruke brettet.

Et glidebrett er ikke bare nyttig med sportstreningsinnsats. Styret kan også være et nyttig verktøy når det gjelder rehabilitering etter en ulykke eller en utvidet sykdom. Øvelser med glidepensjon kan brukes til å gi en utfordrende glute-trening, samt fremme fleksibilitet i armer og ben. Selv om det er mer vanlig å bruke brettet til en leggtrening enn å jobbe med armmobilitet, kan det faktum at aerobe øvelser kan utføres ved hjelp av enheten også bidra til å gjenopprette riktig balanse og bevegelsesområde til skuldrene og armene.

Det er relativt enkelt å kjøpe denne enkle, men effektive sidetreningstreneren. Mange sportsutstyr som selger treningsutstyr vil ha flere merker og modeller av lysbildebrettet. Mange av brettene har instruksjonshåndbøker som hjelper forbrukere å lære å bruke brettet til å arbeide spesifikke muskelgrupper, samt hvordan de kan vedlikeholde enheten ordentlig.