Hva er en tilstrekkelig biotindosering?

Biotin er et B-kompleks vitamin som trengs for forskjellige kroppslige funksjoner og er tilgjengelig i mat og via vitamintilskudd. Tilstrekkelig biotindosering er avhengig av alder og også av helse, da noen medisinske tilstander kan forårsake mangel i dette næringsstoffet. På grunn av sjeldenhetene av mangler ved dette vitaminet, er det ikke etablert noen anbefalte daglige godtgjørelsesmengder (RDA). I mangel av RDA -verdier har det medisinske samfunnet gitt en generell retningslinje kalt normal daglig anbefalt inntak, som er: 10 til 20 mikrogram (mcg) for fødsel til tre år, 25 mcg for fire til seks år, 30 mcg i syv til 10 år, og 30 til 100 mcg for ungdom og voksne. De som tar biotin -tilskudd, bør være kjent med generell informasjon om den, for eksempel matkilder, bruksområder og mulige interaksjoner.

Når det er mulig, anbefaler leger bruk av matkilder for å få en tilstrekkelig biotindosering, fordi mat inneholder andre stoffer som muliggjør vitaminerå jobbe. Proteinkilder til biotin inkluderer lever, laks og soya mel, mens ikke-proteinkilder inkluderer gulrøtter, bananer og blomkål, samt korn og gjær. En viss mengde av dette vitaminet går tapt i prosessen med matlaging og konservering.

Biotinmangel er den eneste tilstanden at tilskudd som inneholder en biotindosering anses som sannsynlig effektiv for behandling. Symptomer på denne mangelen inkluderer følgende: tynnende hår; Skjulete rødt utslett som omgir øynene, nesen og munnen; og prikking i armene og bena. Psykiske tegn inkluderer depresjon, listløshet og hallusinasjoner.

Bortsett fra biotinmangel, brukes også kosttilskudd som inneholder en biotindosering noen ganger til behandling av andre forhold. Leger anser at vitaminet muligens er effektivt for å behandle hudutslett hos spedbarn, kjent som seborrheic dermatitt. Selv om bevis er utilstrekkelig for å vurdere EFFectivity, foreløpige studier viser at biotin kan være gunstig når det

De som tar biotintilskudd, bør være klar over bivirkninger, sammen med næringsstoffer eller medikamentinteraksjoner. Tilskuddene anses som sannsynligvis trygge for de fleste og er generelt godt tolerert innenfor de anbefalte doseringsgrensene, men de anses bare muligens trygge for kvinner som er gravide eller ammes. Rå eggehviter inneholder en ingrediens som forhindrer at biotin blir absorbert i tarmkanalen, og å spise to eller flere daglig i flere måneder har gitt biotinmangel. Det har vært rapporter om at de som tar anti-anfallsmedisiner har redusert nivåer av biotin, og også de som har langvarig terapi med sulfa eller annet antibiotika kan trenge å øke kostholdsinntaket av dette vitaminet.