Hva er foregripende angst?

Forventende angst er angst som merkes før eller i påvente av en hendelse som tidligere har fått en til å bli engstelig. Mange mennesker opplever denne typen angstangst, og forventningen er ofte verre enn noe som kan ha skjedd på arrangementet uansett. Forventende angst kan være en forløper for et panikkanfall, eller det kan være en del av en større angstlidelse, men noen ganger forekommer det bare på egen hånd uten noen mulig forklaring.

Noen mennesker opplever forventningsangst før hendelser eller aktiviteter de aldri har gjort før; Det ukjente blir mer redd enn den kjente. For eksempel, hvis man forbereder seg på å holde en tale foran et stort publikum, kan man oppleve foregående angst om de noen gang har opplevd det før. Vanligvis, når talen starter og ting går bra, vil angsten visne.

Når foregripende angst fungerer som en forløper for et panikkanfall, kan det faktisk være gunstig. Noen mennesker utvikler thEvne, gjennom terapi, til å gjenkjenne tegnene på et panikkanfall og å stoppe det i sporene. Det er en rekke strategier som kan brukes for å håndtere angst, og for å forhindre at det forårsaker nød eller skade for ens liv.

Noen mennesker opplever at de er i stand til å snakke seg ut av sin forventede angst med logisk resonnement. For eksempel, hvis man er engstelig for å gå til legen, kan man minne seg selv på at de trener og spiser riktig, og alt skal være helt bra. Hvis man er nervøs for å holde en tale, kan man minne seg selv om at de jobbet hardt på talen sin, de kjenner materialet deres, og at de er klare. På samme måte kan man minne seg selv om at han har gjort noe utfordrende før, og at det gikk bra.

Noen mennesker opplever at det å holde det enkelt, og bare tenker "Stopp!" for seg selv i det øyeblikket angsten deresForekommer kan hjelpe hjernen til å stoppe et destruktivt tankemønster. Å nekte å tenke noe "hva om" spørsmål er en annen måte å forhindre angst på. Dyp, membranpuste og andre avslapningsteknikker som tøying er andre måter å stoppe forventningsangsten fra forverring.

Husk at forventningsfull angst er en normal respons på en ukjent eller stressende hendelse, og ikke nødvendigvis betyr et problem. De fleste opplever denne følelsen av og til. Hvis angsten begynner å forstyrre ens liv og forhindre at en gjør noe viktig, eller prøver nye ting, er det på tide å søke hjelp. En profesjonell vil kunne tilby råd angående terapi og medisiner, som begge kan bidra til å bekjempe angst.