Hva er kroppsvann?

De fleste vet at menneskekroppen i stor grad består av vann. Vann av menneskekroppen er gjennomsnittlig vann som utgjør over halvparten av menneskekroppen. Dette vanninnholdet kan beregnes ved flere forskjellige metoder.

Hos en gjennomsnittlig voksen mann utgjør kroppsvann nesten 60 prosent av vekten hans. En kvinnes gjennomsnittlige kroppsvanninnhold er 55 prosent av vekten hennes, mens et spedbarns vanninnhold kan være opptil 75 prosent av hans eller hennes vekt. Dette gjennomsnittet kan variere i henhold til vekt, hormonelle forandringer og andre faktorer.

Vann komponerer mye av kroppens systemer. Blod har et høyt vannvolum, med nesten 70 prosent av stoffet som vann. Muskelvev er nesten alt kroppsvann, med bare 25 prosent av cellegruppene som består av ikke-vanndeler. Ben, kroppsfett og hjernen inneholder også vann.

For å bestemme hvor mye vann en person trenger i systemet sitt, beregnes ofte en enkel skala. Generelt, jo høyere mengde fett som er tilstede i kroppen, jo lavere vil mengden kroppsvann være til stede. Menn som har en prosentandel kroppsfett under 15 prosent, for eksempel, kan ha mellom 60 og 70 prosent kroppsvann. Med et kroppsfettinnhold på 15 til 14 prosent er imidlertid vannmengden i kroppen mindre, og kan utgjøre bare 49 til 52 prosent. Kroppsfettforhold godt over 25 prosent kan utgjøre vannstanden så lave som 37 prosent.

Siden kvinner i gjennomsnitt inneholder mindre vann enn hanner, men også har mer kroppsfett, fungerer vannskalaen deres på en annen måte. Kvinner med et fettinnhold på 20 prosent eller mindre kan inneholde 58 til 70 prosent kroppsvann. De med et fettforhold på 33 prosent eller høyere kan, som menn, ha så lite som 37 prosent vann i kroppen.

Disse forskjellene eksisterer på grunn av vanninnholdet i fett. Når folk går ned i vekt, anbefales de vanligvis å konsumere en større mengde vann for å kompensere for vanntapet. Personer som ikke klarer å drikke nok vann til å gjøre opp vanntap, kan bli dehydrert.

Kroppsvann finnes i tre separate kategorier. Intracellulær væske utgjør mest vann i kroppen. Denne væsken finnes i cellemembranene. Intracellulær væske utgjør i gjennomsnitt 40 prosent av hele kroppsvekten.

Ekstracellulær væske eksisterer utenfor cellene. Det inkluderer plasma i blodet samt interstitiell væske som omgir celler. Denne væsken utgjør 20 prosent av kroppens vekt. En tredje kategori vann, trancellular væske, utgjør en liten prosentandel av vann i kroppen. Den består av de små væskemengdene som finnes i foringen av kroppsorganer.