Hva er stearinlysmeditasjon?

stearinlysmeditasjon er en form for dyp kontemplasjon der det mediterende individet fokuserer på en stearinlys for å stille tankene og midlertidig komme inn i en rolig, fredelig tilstand av å være. Å utføre en stearinlysmeditasjon krever noe forberedelse, for eksempel å sikre at meditasjonsrommet er tilstrekkelig svakt og at stearinlyset har blitt plassert på et riktig sted. For å forbedre ens lysemeditasjonsopplevelse, anbefaler noen meditasjons -hengivne å tolke lysets flamme som et meningsfullt personlig symbol, mens andre antyder å forestille seg at flammen passerer inn og ut av kroppen med hvert pust. De som mangler erfaring kan trenge å starte med korte lysemeditasjonsøkter, og gradvis bygge opp utholdenheten til de er i stand til å meditere i betydelige perioder.

Mye som navnet antyder, stearinlys meditasjon innebærer å fokusere på en stearinlysflamme for midlertidig å fjerne hverdagens tanker og kanalisere sinnet til et rolig rike. Utføre denne typen meditasjoner respirrer noen få forberedende trinn. For det første er det viktig å sikre at meditasjonen kan utføres i et rom som vil være fri for distraherende støy eller avbrudd. For å gi maksimal konsentrasjon på lysets flamme, skal rommet være ganske svakt eller til og med mørkt. I tillegg bør stearinlyset plasseres omtrent på det mediterende individets øyehøyde, og bør også holdes på armlengdes avstand for å minimere forbrenningsrisikoen.

For å forbedre ens lysemeditasjonsopplevelse, anbefaler noen meditasjoner hengivne å forestille seg lysets flamme som et symbol på noe som er positivt og meningsfylt. Man kan for eksempel forestille seg at flammen representerer fredens lys som kan forvise hat og lide av verden. Andre foreslår å skape et mentalt bilde av flammen som passerer inn og ut av kroppen med hvert pust. Teknikker som disse kan begge gjøre det lettere å forvise Everyday tanker fra sinnet under meditasjon og berike ens følelse av ro.

Som med alle typer meditasjon, kan de som mangler erfaring i utgangspunktet synes det er vanskelig å tilkalle den mentale stillheten som kreves for å fokusere på stearinlysmeditasjon. Disse personene kan synes det er nødvendig å gradvis bygge opp sin meditasjonsutholdenhet. De kan for eksempel starte med noen få meditasjonsøkter på bare fem minutter, og gradvis forlenge øktlengdene over uker eller måneder til de blir i stand til å fokusere i 30 minutter eller mer.