Hva er stearinlysmeditasjon?

Stearinlysmeditasjon er en form for dyp kontemplasjon der det mediterende individet fokuserer på en stearinlysflamme for å stille tankene sine stille og inn i en rolig, fredelig tilstand. Å utføre en stearinlysmeditasjon krever litt forberedelser, for eksempel å sikre at meditasjonsrommet er tilstrekkelig svakt og at stearinlyset har blitt plassert på et riktig sted. For å forbedre opplevelsen av lysmeditasjonen, anbefaler noen meditasjonsengaserte å tolke lysets flamme som et meningsfullt personlig symbol, mens andre antyder å forestille seg at flammen passerer inn og ut av kroppen med hvert pust. De som mangler erfaring kan være nødvendig å starte med korte lysmeditasjonsøkter og gradvis bygge opp sin utholdenhet til de er i stand til å meditere i betydelige perioder.

Mye som navnet antyder, innebærer stearinlysmeditasjon å fokusere på en stearinlysflamme for å fordrive hverdagstankene midlertidig og kanalisere sinnet til et rolig rike. Å utføre denne typen meditasjon krever noen få forberedende trinn. Først av alt er det viktig å sikre at meditasjonen kan utføres i et rom som vil være fri for distraherende støy eller forstyrrelser. For å gi maksimal konsentrasjon på stearinlysets flamme, bør rommet være ganske svakt eller til og med mørkt. I tillegg bør stearinlyset plasseres omtrent på det mediterende individets øyehøyde, og bør også holdes på armlengdes avstand for å minimere forbrenningsrisikoen.

For å forbedre opplevelsen av lysmeditasjonen, anbefaler noen meditasjonsengaserte å forestille seg stearinlysets flamme som et symbol på noe som er positivt og meningsfylt. Man kan for eksempel forestille seg at flammen representerer fredslyset som kan forvise hat og lidelse fra verden. Andre foreslår å lage et mentalt bilde av flammen som passerer inn og ut av kroppen med hvert pust. Teknikker som disse kan begge gjøre det lettere å forvise hverdagens tanker fra sinnet under meditasjon og berike ens følelse av ro.

Som med alle typer meditasjoner, kan de som mangler erfaring i utgangspunktet ha det vanskelig å innkalle den mentale stillheten som kreves for å fokusere på stearinlysmeditasjon. Disse personene kan finne det nødvendig å gradvis bygge opp sin meditasjonsutholdenhet. De kan for eksempel starte med noen få meditasjonsøkter på bare fem minutter, og gradvis forlenge øktlengdene sine over uker eller måneder til de blir i stand til å fokusere i 30 minutter eller mer.