Hva er medfølelsesmeditasjon?
Medfølelsesmeditasjon er en spesifikk type meditativ disiplin med fokus på å kombinere de konvensjonelle fordelene ved aktiviteten, med ideer om hvordan den enkelte forholder seg til andre. Noen talsmenn for denne typen meditasjoner hevder at det å inkludere et medfølende element kan forbedre meditasjonen og øke en persons generelle velvære, samtidig som det kommer samfunnet til gode. Denne nyere typen meditasjon er en generell kategori meditativ aktivitet som fremmes av en blanding av guruer og andre som er kjent med meditativ kunst.
En av ideene bak medfølelsesmeditasjon er forutsetningen om at medfølelse er en "ferdighet" som kan læres av mennesker. Før ny forskning betraktet folk ofte medfølelse som et medfødt personlighetstrekk, noe påvirket av genetikk og andre faktorer. Nå sier forskere at medfølelse kan skaffes gjennom noen aktiviteter som medfølelsesmeditasjon.
Noen MR-studier har vist at områder i hjernen som kontrollerer medfølelse og andre egenskaper, reagerer på repeterende aktiviteter som sentrerer individet på disse trekkene. Dette danner grunnlaget for mye gjennomtenkt medfølelsesmeditasjon og lignende aktiviteter. Generelt sett prøver individer som driver med medfølelsesmeditasjon å "kanalisere" medfølelse og med gjentatte anstrengelser kan de virkelig kunne endre måtene de tenker og lever på.
De som vil øve seg på denne typen meditasjoner starter ofte med en vanlig prosess med å "sentrere" eller eliminere distraksjoner. Dette innebærer å lukke øynene eller på annen måte blokkere visuelle distraksjoner, samt bruke kontrollert pust. Et riktig miljø er nødvendig for sentrering; eksperter foreslår et rom som er stille, blottet for sterk lukt eller ekstreme temperaturer, og ellers tilstrekkelig til å kontrollere sinnets fokus.
I denne typen meditasjoner begynner enkeltpersoner ofte å visualisere en person som de har en forkjærlighet for. Dette setter scenen for hva som vil være en generell "utgang" av medfølende tanke. I løpet av en meditasjonsøkt vil personen sykle gjennom å lede medfølelse mot forskjellige mennesker, grupper eller områder av verden.
Medfølelsesmeditasjon har fått mye oppmerksomhet fra holistiske velværeeksperter og ”sinn / kropp” terapeuter som tilbyr tjenester til dagens marked. Ideen har også vært fremtredende på populære TV-show på dagtid og andre arenaer. Flere tenker på hvordan disse slags rettede følelsesmessige aktiviteter kan endre livene sine, enten det er i forhold til den fysiske kroppen, deres tankegang eller begge deler.