Hva er dehydrering?

Dehydrering oppstår når en person mister mer kroppsvæske enn han eller hun tar inn. Det kan skje gradvis over en periode, eller veldig raskt i noen tilfeller på grunn av ekstrem trening. To tredjedeler av menneskekroppen består av vann. Når dehydrering oppstår, betyr det at en person har mistet en tilstrekkelig mengde væske til at kroppen slutter å fungere normalt.

Et lite tap av væske påvirker normalt ikke kroppens system og kan gå upåaktet hen. Hvis dehydrering får fortsette, vil det oppstå problemer. Det første symptomet på dehydrering kan være en tørr eller klissete munn. Du kan også føle deg svimmel og lide av kvalme. Du vil også merke at urinen din er blitt mørkere, og at du kanskje produserer mindre.

Det er mange vanlige årsaker til dehydrering. Du kan lide av alvorlig dehydrering når du blir syk. Magesekk, diaré og forkjølelse kan alle føre til at kroppen mister væske. Hvis du er syk og har feber eller oppkast, vil væske gå tapt. Hvis du har brukt avføringsmidler eller vanndrivende midler, kan dette også utgjøre tap av væske.

Idrettsutøvere mister enorme mengder væske når de spiller. Under idrett svetter folk kontinuerlig og bør fylle på væske med jevne mellomrom. Når folk svetter, mister de også verdifulle mineraler som salt og kalium.

Slanking er også et annet tilfelle der dehydrering kan oppstå. Mange kostholdshjelpemidler fører til at væske går tapt fra kroppen som en rask måte å redusere vekten på. Å miste vann vil ikke hjelpe deg å felle fett; det vil bare få deg til å føle deg syk.

Det anbefales at du drikker minst åtte glass eller to liter vann per dag. Dette er et normalt forbruk av væske, og du bør ikke telle te, kaffe eller brus i dette tallet. Te og kaffe er vanndrivende midler og hjelper deg ikke med å holde på væske i kroppen; de vil bare få deg til å tisse oftere. Hvis du utfører trening, anbefales mer væske enn to-liters mengden.

Å holde seg godt hydrert har mange fordeler. Det holder huden klar og sunn. Det gjør folk mer våken og forhindrer at de lett blir trette. Det hjelper også til fordøyelsen av mat og hjelper når du slanker. I sjeldne tilfeller kan dehydrering være tegnet på en mer alvorlig sykdom som diabetes. Hvis du føler deg dehydrert kontinuerlig, må du rådføre deg med legen din, som kan utelukke slike sykdommer.