Hva er forsinket søvnfasesyndrom?
Akkurat som det høres ut, er forsinket søvnfasesyndrom en lidelse som oppstår når en person regelmessig ikke kan sovne ved ønsket leggetid. De som opplever dette syndromet tar ofte to eller flere timer å sovne, noe som ikke bare ofte resulterer i vanskeligheter med å våkne på ønsket tidspunkt, men også ofte resulterer i utilstrekkelige mengder hvile. Det regnes som en svekkende lidelse fordi de syke søvnmønstrene ikke holder seg til den normale døgnrytmen, som er kroppens biologiske syklus som normalt gjentar seg med 24 timers mellomrom. På grunn av manglende evne til å sove om natten, er forsinkede søvnfasesyndrom ofte ofte søvnige på dagtid, noe som forstyrrer deres arbeid eller skole.
Symptomer inkluderer søvnløshet, mye energi i løpet av kveldstimene og overdreven døsighet på dagtid. Effektene av forsinket søvnfasesyndrom inkluderer irritabilitet, depresjon og søvnmangel. Syndromet skiller seg fra søvnløshet ved at pasienter med forsinket søvnfase har en tendens til å sovne på nesten samme tid hver natt / morgen uansett når de legger seg.
Forsinket søvnfasesyndrom begynner ofte i ungdomstiden; selv om noen tilfeller begynner i barneårene. Det er sjelden at det starter hos noen eldre enn 30. Lignende symptomer, men ikke selve syndromet, kan utløses av en hendelse som å holde seg oppe hele natten for å studere eller feste, eller skifte arbeid.
De fleste pasienter opplever avslappet, sunn søvn og våkner normalt, så lenge de får det passende antall timer søvn. Disse pasientene blir ofte beskrevet som "nattugler" eller "nattfolk" på grunn av deres årvåkenhet og det høye energinivået som har en tendens til å oppstå i de senere kvelds- og nattetimer.
Det finnes mange mulige behandlinger for forsinket søvnfasesyndrom. Eksponering for sterkt lys i de tidlige morgentimene kan være nyttig. Denne lysterapien ligner den som brukes for de med sesongens affektiv lidelse.
Kronoterapi er en prosess med å flytte leggetid senere med tre timer hver 24-timersperiode til en pasient når sin ønskede sengetid. Andre pasienter har funnet fordeler med melatonin eller vitamin B12. Pasienter finner generelt ikke langsiktig suksess med å legge seg tidlig, bruke avslapningsteknikker eller sovepiller. Bruken av sovepiller kan faktisk forverre døsighetene på dagtid.
Fordi det ikke er noen diagnostisk test for å bestemme forsinket søvnfasesyndrom, vil en lege ta pasientens søvnhistorie. En pasient bør føre en søvndagbok slik at han eller hun kan gi nøyaktig, langsiktig informasjon til legen. Vanligvis må symptomene vedvare i minst en måned for en diagnose, men ofte vedvarer symptomene mye lenger.