Hva er fotpronasjon?

Fotpronasjon er en tilstand der foten og ankelen roterer innover mens en person går eller løper. Hvis mengden pronasjon ikke er for stor eller begrenset, forhindrer pronasjon skader og gir en effektiv løpestil. Overdreven pronasjon, kjent som overpronasjon, er et vanlig problem som reduserer effektiviteten og øker sjansen for skader. Underpronasjon, eller supinasjon, er mindre vanlig, men innebærer en mangel på innoverrotasjon. Fotpronasjon kan minimeres eller oppmuntres ved bruk av passende fottøy.

Når foten treffer bakken, er jobben og ankelen til å gi stabilitet og samtidig absorbere så mye av støtet som mulig. I stedet for å lande rett, noe som ikke ville være effektivt for å absorbere støt, roterer ankelen og foten innover en liten mengde. Dette er kjent som fotpronasjon og er en normal og essensiell del av menneskets gangart. Det anslås at på sunne føtter ruller ankelen og foten innover rundt 15 prosent, noe som er nok til å absorbere støt og fordele den effektivt.

Fotpronasjon kan imidlertid også forårsake problemer hvis den er overdreven. Når foten lander, spesielt under høykonsekvente aktiviteter som løping, legger overdreven rotasjon innover mye belastning på leddene. Over tid begynner bløtvevet å strekke seg ut permanent og leddet fungerer annerledes enn normalt. Dette resulterer i en ineffektiv løpestil, smerter og potensielle skader i ben og hofte. Overpronasjon er ofte forbundet med en flatfotbue, selv om de to forholdene ikke alltid vises sammen.

Underpronasjon, der den naturlige innoverrotasjonen av foten og ankelen ikke forekommer, er mindre vanlig, men kan fortsatt forårsake problemer. Dette er også kjent som supination og er ofte assosiert med en høy fotbue. Mangel på fotpronasjon betyr at kroppen ikke effektivt absorberer støt av støt. Dette, som overpronasjon, kan forårsake smerter og skader andre steder i kroppens kinetiske kjede.

Pronasjon er en viktig del av menneskets gang, så under- og overpronasjon må ofte korrigeres hvis de forårsaker smerter. Korrigering kan være så enkel som å fikse et annet problem i kroppen, men uttalen kan vanligvis ikke lett løses direkte. I stedet kan mengden fotpronasjon kontrolleres ved å bruke riktig fottøy. Effektene av underpronation, for eksempel, kan ofte løses ved hjelp av en dempende sko for å hjelpe til med å absorbere støt. Overpronasjon krevde vanligvis bevegelseskontroll eller stabilitetssko, som forhindrer overdreven rotasjon innover og reduserer risikoen for skader.