Hva er guidet billedmeditasjon?

Guidert billedmeditasjon er en form for meditasjon der en person fokuserer på en bestemt serie bilder eller ideer og bruker dette som fokuspunkt for den meditative prosessen. Dette kan involvere flere mennesker, ofte med en person som leder de andre til å veilede bildene og konseptene de mediterer på. En av de vanligste bruksområdene av denne typen meditasjoner er for avslapning, som ofte går utover dyp pusting og i stedet skaper et mentalt avslappingssted. Guidert billedmeditasjon kan også brukes til helbredelse og helseproblemer, ofte som en måte for en person å føle en følelse av kontroll over sin egen kropp.

Også kalt guidet meditasjon eller visualisering, er guidet billedmeditasjon en prosess der noen mediterer mens de er fokusert på et bestemt bilde eller scene. Dette er vanligvis en noe sammensatt eller pågående scene, der en person fokuserer på forskjellige sensuelle aspekter av miljøet og beveger seg gjennom hele bildet. Noen kunne bli guidet til å meditere på ideen om å gå på en strand. Guiden kan inneholde detaljer om solens utseende som reflekterer seg på bølgene, sandfølelsen mellom personens tær, lukten av havet, lyden av bølger som skurrer opp og ned langs kysten, og smaken av salt i luften .

Guidert billedmeditasjon ledes ofte av en bestemt person, som kan snakke med en person i meditasjon eller en gruppe mennesker. Det er også en rekke nettsteder som inneholder skript som kan leses under meditasjon, eller lydopptak som kan lyttes til for veiledning. Effektiviteten av slik guidet bildemeditasjon kan variere ganske mye, avhengig av bildene som brukes og hvor godt en lytter kan fokusere på veiledningen og skape en mental virkelighet fra ordene.

En vanlig bruk av guidet billedmeditasjon er for avslapning. Meditasjon generelt kan brukes til å forbedre avslapning, gjennom dype pusteøvelser og evnen til å fjerne tankene fra bekymringer og tanker som øker spenningen. Veiledet bildemeditasjon kan imidlertid være spesielt effektiv siden den lar noen fokusere på et bestemt konsept. Dette kan hjelpe personen lettere å eliminere potensielt stressende tanker og gjør at personen kan lage en scene som han eller hun kan gå raskt og enkelt tilbake for å frigjøre stress og få en følelse av ro.

Guidert billedmeditasjon brukes også ofte til helsehjelp, ofte i tillegg til medisiner og medisinsk behandling. Noen som gjennomgår kreftbehandling, kan for eksempel bruke en slik meditasjon for å visualisere helingsprosessen og eliminering av kreftceller. En person som lider av et astmaanfall kan visualisere innsnevrede passasjer i lungens åpning, slik at luft kan passere. Selv om de medisinske effektene av slik meditasjon kan diskuteres, hjelper de ofte en person å slappe av og føle en følelse av kontroll over sin egen kropp under potensielt smertefull eller vanskelig behandling.