Hva er hjertechakra-meditasjon?

Hjertechakra-meditasjon er en meditasjonsstil populær blant yoga-utøvere eller de som studerer teorien om chakraer i kroppen. I følge denne teorien er det syv forskjellige energisentre i hele kroppen kjent som chakraene, som tilsvarer forskjellige livsområder. Å jobbe for å samkjøre chakraene, eller meditere på ett spesifikt, for eksempel hjertechakra-meditasjon, kan teoretisk sett tilby spesifikke fordeler i visse livsområder. Å meditere på hjertechakraet kan bidra til å lindre følelser av stress, smerte eller angst, og øke følelsen av kjærlighet og medfølelse for seg selv og andre. Noen tror det kan også hjelpe å trekke positivitet og kjærlighet inn i et individs liv.

Selv under overskriften hjerte-chakra-meditasjon er det en rekke forskjellige typer meditasjon som kan utføres. Noen mennesker velger å fokusere på pusten, visuelt lede pusten inn og ut av hjertechakraet, visualisere å sende ro og kjærlighet med hvert utpust. Andre vil plassere hendene over hjertet og visualisere å sende energi på denne måten, og vil deretter utvide hendene på slutten av meditasjonen for å frigjøre denne positive energien. Noen velger å rette denne energien til noen spesielt, mens noen ganske enkelt vil sende den ut til universet. Å visualisere denne energien som lys er ofte nyttig også for folk.

Det er ikke nødvendig å ha meditert før du prøver meditasjon av hjertechakra, men det kan være nyttig bare for å lære å tømme sinnet og fokusere pusten. Med praksis kan imidlertid hvem som helst bli god på meditasjon, og mange synes det er en fin måte å lindre stress og føle seg mer sentrert på. Et annet alternativ for personer som er nye i meditasjon, er å prøve en veiledet meditasjonspraksis. Det er mange gratis videoer som finnes på nettet, eller DVD-er eller CD-er kan også kjøpes. Dette vil gi veiledet instruksjon for å hjelpe deg med å holde hodet fokusert.

Når du mediterer, er det nødvendig å være i en komfortabel, men likevel våken stilling, for å forhindre at du sovner. Instruktører anbefaler generelt å sitte tverrbeint på gulvet eller sitte oppreist i en rettrygget stol hvis det er ubehagelig å sitte på gulvet. Ryggraden skal være i en nøytral stilling, vanligvis med hendene brettet i fanget eller hvile på knærne, med mindre de er plassert foran brystet for hjertets chakra-meditasjon.