Hva er Iliotibial Band Syndrome?
Iliotibial band syndrom (ITBS) refererer til bindevevskader på ett eller begge knær. Spesielt involverer skaden det iliotibiale båndet, som løper fra utsiden av hoften, nedover låret, og strekker seg over kneet for å koble til skinnbenet. Dette bandets funksjon er å holde kneet stabilt mens du er i bevegelse. Imidlertid kan repeterende stress generere friksjon mellom båndet og utsiden av kneet, spesielt når sistnevnte blir tvunget til å bære vekt mens den er bøyd. Som du kanskje mistenker, er iliotibialbandsyndrom en vanlig type løpeskade.
Tilstanden er preget av betennelse og smerter konsentrert på utsiden av kneet, selv om dette også kan strekke seg til området rett under kneet. Ømhet i regionen kan også oppleves, noe som kan indikere at det iliotibiale båndet kan ha blitt for stramt. Imidlertid kan det hende at smerter eller ubehag ikke er synlige når de er involvert i en aktivitet som involverer bøyning av kneet. Til å begynne med kan det bare forekomme når foten eller føttene kommer i kontakt med bakken mens du går eller løper. Etter hvert som iliotibialbandsyndrom utvikler seg, kan smerter imidlertid bli stadig mer vedvarende, selv når du er i ro.
Løping er ikke den eneste årsaken til iliotibialbandsyndrom. Faktisk blir det ofte sett hos folk som regelmessig sykler, utøver kampsport eller spiller idrett på en bane (dvs. tennis). Selv hyppig bowling kan føre til utvikling av iliotibialbandsyndrom, og det kan også klatre mye trapper. I tillegg opplever noen kvinner symptomer for første gang under graviditet.
Strukturelle avvik kan også fremme iliotibialbandsyndrom. For eksempel er personer som har en forskjell i lengden på bena, mer utsatt for denne tilstanden, så vel som de som er bukkbente eller har dårlige buer i føttene. Selvfølgelig minsker risikoen for å utvikle dette syndromet når disse typer forhold blir korrigert.
De vanligste årsakene til iliotibialbandsyndrom er imidlertid de letteste forebygges. Faktisk er utilstrekkelig fottøy og treningsvaner vanlige skyldnere. For eksempel, hvis du løper konsekvent på en skrånende overflate, plasserer det urimelig belastning på knærne, som blir tvunget til å forbli i en vinkel på 30 eller flere grader. Dette inkluderer å "løpe" på en skrånende tredemølle, så vel som i naturlig terreng. I tillegg kan det å bytte ut fottøy ved det første tegn på slitasje på den ytre hælen bidra til å forhindre at iliotibialbandsyndrom oppstår.
Heldigvis er de fleste tilfeller av iliotibialbandsyndrom midlertidig og lett å behandle. Det første handlingsforløpet er å stoppe aktiviteten som forårsaket den, for å la bandet bli helbredet. For det andre bør utsiden av det berørte kneet ises i 20 minutters intervaller hver fjerde time. I tillegg kan en betennelsesdempende medisin, som aspirin, bidra til å lindre smerter og betennelser. Hvis smerte er alvorlig, kan legen din imidlertid foreslå en injeksjon av kortison.