Hva er Iliotibial Band Syndrome?

Iliotibial Band Syndrome (ITBS) refererer til bindevevsskader på en eller begge knærne. Spesielt involverer skaden det iliotibiale båndet, som går fra utsiden av hoften, nedover låret, og strekker seg over kneet for å koble seg til skinnbenet. Funksjonen til dette båndet er å holde kneet stabilt mens du er i bevegelse. Imidlertid kan repeterende stress generere friksjon mellom båndet og utsiden av kneet, spesielt når sistnevnte blir tvunget til å bære vekt mens de er bøyd. Som du kanskje mistenker, er Iliotibial Band Syndrome en vanlig type løpeskade.

Tilstanden er preget av betennelse og smerter konsentrert på utsiden av kneet, selv om dette også kan omfatte området rett under kneet. Det kan også oppleves ømhet i regionen, noe som kan indikere at det iliotibiale båndet kan ha blitt for stram. Imidlertid er det ikke sikkert at smerte eller ubehag er tydelig mens de er engasjert i en aktivitet som involverer bøyning av kneet. Opprinnelig kan det bare forekommer som foten eller føttene kommer i kontakt med bakken mens du går eller løper. Etter hvert som iliotibial båndsyndrom utvikler seg, kan smerter imidlertid bli stadig mer vedvarende, selv når de er i ro.

Løping er ikke den eneste årsaken til Iliotibial Band Syndrome. Faktisk sees det ofte hos personer som regelmessig sykler, praktiserer kampsport eller spiller idrett på en domstol (dvs. tennis). Selv hyppig bowling kan føre til å utvikle Iliotibial Band Syndrome, og det samme kan klatre på mange trapper. I tillegg opplever noen kvinner symptomer for første gang under graviditet.

Strukturelle avvik kan også fremme Iliotibial Band Syndrome. For eksempel er personer som har en forskjell i lengden på bena mer utsatt for denne tilstanden, så vel som de som er bøyde eller som har dårlige buer i føttene. Selvfølgelig reduseres risikoen for å utvikle dette syndromet når denne typen forhold er Corerisert.

De vanligste årsakene til iliotibial båndsyndrom er imidlertid de lettest forhindret. Faktisk er utilstrekkelige fottøy og treningsvaner vanlige skyldige. For eksempel legger konsekvent på en skrånende overflate unødig belastning på knærne, som blir tvunget til å forbli i en vinkel på 30 eller flere grader. Dette inkluderer "løping" på en skrånende tredemølle, så vel som i naturlig terreng. I tillegg kan det å bytte ut fottøy ved det første tegnet på slitasje på ytre hæl kan bidra til å forhindre at Iliotibial båndsyndrom oppstår.

Heldigvis er de fleste tilfeller av Iliotibial Band Syndrome midlertidige og enkle å behandle. Det første handlingsforløpet er å stoppe aktiviteten som forårsaket den, for å la bandet leges. For det andre skal utsiden av det berørte kneet være islagt i 20-minutters intervaller hver fjerde time. I tillegg kan en betennelsesdempende medisinering, som aspirin, bidra til å lindre smerter og betennelse. Hvis smerter er alvorlige, kan imidlertid legen dinForeslå en injeksjon av kortison.