Hva er integrerende kropp-sinn-trening?

Integrative body-mind training (IBMT) er en voksen- og barnemeditasjonsteknikk utviklet på 1990-tallet av Yi-Yuan Tang, professor ved Institute of Neuroinformatics and Laboratory for Body and Mind i Dalian, Kina, i samarbeid med University of Oregon psykolog Michael Posner. Teknikken er basert på tradisjonell kinesisk medisin, taoisme og konfucianisme. I motsetning til andre meditasjonsteknikker, som fokuserer på tankekontroll og krever langvarig trening, fokuserer integrerende kropp-sinn-trening på kropp-sinn bevissthet gjennom kortvarig trening. Gradvis kontroll av tankene kommer senere - naturlig gjennom kroppsholdning, pust, avslapning og kropp-sinn-harmoni.

Integrerende kropp-sinn-trening er designet for å vise umiddelbare resultater med studentene. Etter en kortvarig trening på bare fem dager - og bare 20 minutter hver av disse dagene - viser deltakerne økt oppmerksomhet, avslapning og bevissthet om kropp og sinn. De fleste deltakere merker en betydelig reduksjon i daglig stress, angst, depresjon, sinne og tretthet. I tillegg viser testgrupper en generell forbedring i emosjonell og kognitiv ytelse, samt forbedret sosial atferd. Treningskurs ledes, snarere enn undervist, av høyt kvalifiserte trenere.

Trenere er ansvarlige for å gi en avslappet atmosfære og veilede deltakerne i puste- og holdningsøvelser, mentale bilder og beroligende musikk for å oppnå kropp og sinn harmoni. De overvåker deltakerne for å sikre at teknikkene blir praktisert riktig, og følger nøye med på ansiktsuttrykk og kroppslys for tegn på kamp eller stress. Etter hver økt gir treneren deltakerne individuell tilbakemelding og svarer på spørsmål. Trenere mener alle har fullt potensiale for indre skjønnhet, og det er deres jobb å veilede deltakerne i å nå sitt fulle potensiale gjennom individualiserte tilbakemeldinger.

Integrerende kropp-sinn-trening inneholder tre nivåer av trening for voksne, og ett nivå - helse og visdom - for barn. De tre nivåene av voksenopplæring inkluderer kropp-sinn-helse (BMH), kropp-sinn-balanse (BMB) og kropp-sinn-rensing (BMP). Voksne som mestrer alle tre nivåene, som demonstrert ved teoretisk og praktisk testing, kan søke om å bli trener. Potensielle trenere må ha erfaring og få videre opplæring ved å samarbeide med eksperimentelle og kontrollgrupper for å sikre at de forstår treningen nøyaktig slik den er ment.

Tang har personlig trent tusenvis av kinesiske barn og voksne, i alderen 4 til 90 år, for å bruke integrerte kropps-og-treningsteknikker. Mens CD-plater er tilgjengelige, har Tang sagt at det er vanskelig å lære fra CD-en uten først å ha hatt coaching. Fra begynnelsen av 2011 tilbys IBMT bare i Kina. Det har ennå ikke nådd USA, utenfor testing og forskning ved University of Oregon.