Hva er integrerende kropps-sinnstrening?

Integrative Body-Mind Training (IBMT) er en voksen- og barnemeditasjonsteknikk utviklet på 1990-tallet av Yi-Yuan Tang, professor ved Institute of Neuroinformatics and Laboratory for Body and Mind in Dalian, China, i samarbeid med University of Oregon-psykolog Michael Posner. Teknikken er basert på tradisjonell kinesisk medisin, taoisme og konfucianisme. I motsetning til andre meditasjonsteknikker, som fokuserer på tankekontroll og krever langvarig trening, fokuserer integrerende kropps-sinnstrening på kropps-sinn bevissthet gjennom kortvarig trening. Gradvis kontroll av tanken kommer senere-naturlig nok, gjennom holdning, pusting, avslapning og kropps-sinn harmoni.

Integrativ kroppsinntrening er designet for å vise umiddelbare resultater med studenter. Etter en kortsiktig trening på bare fem dager-og bare 20 minutter hver av disse dagene-viser deltakerne økt oppmerksomhet, avslapning og kroppsinnsatt bevissthet. De fleste deltakere merker en betydelig reduksjonI daglig stress, angst, depresjon, sinne og tretthet. I tillegg viser tester grupper en generell forbedring i emosjonell og kognitiv ytelse, samt forbedret sosial atferd. Treningsklasser blir guidet, snarere enn lært, av høyt kvalifiserte trenere.

Trenere er ansvarlige for å gi en avslappet atmosfære og veilede deltakere i puste- og holdningsøvelser, mentale bilder og beroligende musikk for å oppnå kropps-sinn harmoni. De overvåker deltakerne for å sikre at teknikkene praktiseres ordentlig, og observerer nøye ansiktsuttrykk og kroppssignaler for tegn på kamp eller stress. Etter hver økt gir treneren deltakerne individuelle tilbakemeldinger og svarer på spørsmål. Trenere mener alle har fullt potensiale for indre skjønnhet, og det er deres jobb å veilede deltakerne i å nå sitt fulle potensiale gjennom individualiserte tilbakemeldinger.

Integrativ kroppsmiND -trening inkluderer tre treningsnivåer for voksne, og ett nivå - helse og visdom - for barn. De tre nivåene av voksenopplæring inkluderer kropps-sinnshelse (BMH), Body-Mind Balance (BMB) og Body-Mind Purification (BMP). Voksne som mestrer alle tre nivåene, som demonstrert av teoretisk og praktisk testing, kan gjelde for å bli trener. Potensielle trenere må ha erfaring og få videre opplæring ved å samarbeide med eksperimentelle og kontrollgrupper for å sikre at de forstår treningen nøyaktig slik den er ment.

Tang har personlig trent tusenvis av kinesiske barn og voksne, i alderen 4 til 90 år, til å bruke integrerende kropps-sinnstreningsteknikker. Mens kompakte plater (CDer) er tilgjengelige, har Tang sagt at det er vanskelig å undervise fra CD -en uten først å ha hatt coaching. Fra begynnelsen av 2011 tilbys IBMT bare i Kina. Det har ennå ikke nådd USA, utenfor testing og forskning ved University of Oregon.