Hva er jødisk meditasjon?
Jødisk meditasjon utøves på forskjellige måter, men målet er alltid å oppnå åndelighet og en bedre forståelse av jødedommen og dens tro. Avslapning og helsemessige fordeler med denne meditasjonen er også viktig. Jødiske meditasjonsteknikker inkluderer syngende vers fra Toraen, med fokus på lyden av hebraiske ord, analytisk å studere Toraen og be i meditasjon. Som andre former for meditasjon, kan jødisk meditasjon praktiseres alene eller i gruppe.
Jødedommen har en lang tradisjon for åndelig meditasjon, og mange dagens meditasjonsteknikker er basert på eldgamle tekster. Meditasjon var en sentral komponent i Kabbalah-bevegelsen som jødisk tradisjon sier er over 4000 år gammel, så vel som den Hasidiske bevegelsen som utviklet seg på 1700-tallet. Kabbalahs fokus er hovedsakelig på Gud og menneskets eksistens. Den Hasidiske bevegelsen gjenopplivet læren fra Kabbalah for massene, og Hassidiske mestere lærte at religionsforståelse må kombineres med meditasjon for at den skal være effektiv.
Sefer Yetzirah er en gammel tekst som beskriver jødisk meditasjon. Det råder meditasjon om intet og mot Gud, så vel som motsetninger som godt og ondt. Ordmeditasjon er også viktig i den jødiske tradisjonen, som hevder at ord ikke bare er symboler, men har makt til å transformere sjelen gjennom ettertanke. Sefer Yetzirah uttaler at siden Gud skapte bokstavene, er de viktige for åndelig meditasjon og forståelse av universets natur. Meditatoren velger et brev og skisserer brevet i hans eller hennes sinn. Deretter visualiserer han eller hun brevet i forhold til andre bokstaver, og kombinerer dem til ord og deretter til tekstlinjer.
Kabbalah meditasjon kjent som Sh'ma fokuserer på universets enhet. Grunnlaget for denne meditasjonen er en linje fra Toraen, som anbefaler at jøder fokuserer på Guds enhet når de legger seg om natten og våkner om morgenen. Å starte meditasjon en time før du begynner å be, blir også anbefalt av Torah. Hensikten med dette er å bringe meditatoren nærmere enhet med Gud som forberedelse til bønn.
En annen Kabbalah-meditasjon brukes før du prøver å bli gravid. Den anerkjenner samholdet mellom det mannlige og det kvinnelige som blir en sjel. I følge denne troen velger barn foreldrene sine, og åndelig meditasjon sikrer at foreldrene tiltrekker seg en åndelig sjel.
Meditative stillinger er også viktige i jødisk meditasjon. Noen jødiske formidlingseksperter anbefaler å knele med utstrakte hender eller hender løftet opp for å få åndelig energi. En annen stilling, kalt den profetiske stillingen, innebærer å knele med hodet mellom knærne. Denne posisjonen er en spesifikk henvisning til Elias på Karmelberget.