Hva er Kriya-meditasjon?

Kriya-meditasjon stammer fra utøvelsen av Kriya yoga, som inkluderer mentale og fysiske øvelser designet for å vekke livskraft og oppdage den guddommelige kraften i menneskekroppen. Vanlige meditasjonsteknikker som dyp pusting og visualisering bidrar til en Kriya-meditasjonspraksis, i tillegg til avslapningsøvelser. Denne typen meditasjon fokuserer også på konsentrasjon av en sentral idé, vanligvis den guddommelige energien i universet og den menneskelige ånd. Mange ganger veves yogastillinger designet for å roe sinnet og kroppen inn i praksisen, noe som sies å bidra til å gi energi til ånden og gi en enklere vei til guddommelighet.

Når du begynner med meditasjon, er det viktig for sinnet og kroppen å slappe helt av, da dette gir grunnlaget for konsentrasjon i praksis. Det er viktig å få et rolig sinn og kropp under Kriya-meditasjon, ettersom det sies at det hjelper individets ånd til å gå over til en høyere tilstand av å være. I noen Kriya yogatradisjoner vil meditasjoner følge med en pusteøvelse som er tenkt å gi ånden liv og gi oksygen til hvert vev i kroppen. Noen ganger kan det foreslås å visualisere rent lys som kommer inn i kroppen gjennom pusten, og hjelper sinnet til å sentralisere målet om å samkjøre med guddommelig energi.

Det er vanlig å juble for å slappe av kropp og sinn under Kriya-meditasjon og innebærer vanligvis bruk av ett eller to repeterende ord. Noen ganger vil disse sangene være enkle stavelser, noe som hjelper sinnet med å bli så fritt som det kan fra alle ord og tanker, noe som kan distrahere meditatoren fra ønsket mål. Avslapping kan også skje gjennom den bevisste viljen til å slappe av hver eneste muskel, fra hodet til tærne, eller omvendt. Det antas at når fullstendig avslapning skjer, er sinnet åpent for å motta tanker og meldinger fra en høyere kilde.

Med Kriya-meditasjon kan visse yogastillinger brukes under øvelsen for å hjelpe til å justere kroppens chakraer med guddommelig energi og for å åpne kroppen for å motta denne energien. Disse chakraene, eller energipunktene, kan være i nakke, ryggrad, mage, rygg og armer. Bruken av enkle og beroligende yogastillinger foreslås ofte, da intense typer yoga kan være for oppkvikkende for øvelsen. Disse yogastillingene utføres ofte veldig sakte, med øynene fremdeles lukket for å holde meditatoren i en indre tilstand av dyp transe eller avslapning.