Hva er Lotus-meditasjon?

Lotus meditasjon er en form for meditasjon designet spesielt for å la individer stige til nye høyder i deres personlige liv. Meditasjonsteknikkene er basert på måten en lotusblomst rømmer fra den sølete bakken og reiser seg for å flyte på vannet. Under meditasjonen får sinnet lov til å gjøre det samme ved å bryte fri og heve seg over fortidens og nåtidens problemer. På grunn av den fysiske stillingen er imidlertid lotusmeditasjon ikke egnet for alle, da det er vanskelig på kroppen og krever mye fleksibilitet i bena, knærne og anklene.

Lotusstillingen sammenlignes med lotusblomsten som bena er krysset i og bekkenet er litt hevet. Knærne er plantet på bakken og kroppen er låst i en sikker stilling. Personer som lærer lotusmeditasjon, praktiserer vanligvis ved å sitte på en pute, men når behersket kan posituren gjøres uten støtte. For å komme i lotusposisjonen krysses beina en om gangen med føttene hviler på motsatt lår og fotsålene vender oppover. Hendene er avslappede og kan hvile lett på knærne.

Det er i utgangspunktet to typer lotus meditasjonsposisjoner kjent som halv-lotus og full-lotus stilling. Half-lotus er egnet for nybegynnere fordi det krever at bare ett ben blir krysset. Full-lotus-stillingen krever at begge bena blir krysset og passer for de som har mestret halv-lotus eller er svært fleksible.

På samme måte som den fysiske stillingen ligner lotusblomsten, blir sinnet også fokusert langs samme natur som lotus. Lotus endrer miljøet ved å reise seg fra den skitne gjørmen til toppen av det rene vannet, og alle bevis på det tidligere gjørmete miljøet blir vasket bort. Mens mediterer, erkjenner sinnet det plagsomme miljøet der det er. Da den stiger til nye høyder, vaskes den ren fra fortidens problemer og får se for seg en ren og lys fremtid.

Noen av de fysiske fordelene med lotusmeditasjon er økt fleksibilitet i knær og ankler. Det kan også bidra til å bremse pusten, slappe av musklene og redusere høyt blodtrykk. Å trene lotusmeditasjon kan imidlertid være farlig hvis kroppen ikke er forberedt på det, da det kan føre til skade på knær og korsrygg. Lotus meditasjon bør stoppes umiddelbart hvis det oppstår smerter i løpet av økten.