Hva er Metta -meditasjon?

Metta -meditasjon er en form for avslapning og åndelig teknikk som har sin opprinnelse i den buddhistiske religionen. En utøver av denne typen meditasjoner fokuserer typisk mental energi på følelser av kjærlighet til seg selv, og andre mennesker. Vanligvis utføres dette gjennom en repetisjon av positive setninger mens du sitter i et rolig område.

Utøvelse av meditasjon generelt har som mål å slappe av og styrke tankene og handlingene til dens utøvere. Metta -meditasjon er en spesiell form for meditasjon, der positive setninger er avgjørende for teknikken. Metta er et ord om Pali -språket i Sørøst -Asia, der denne formen for meditasjon først oppsto som en del av den buddhistiske tradisjonen i området. Ordet oversettes til engelsk som "kjærlig godhet", et konsept som er iboende for mennesker som praktiserer Metta -meditasjon.

Vanligvis finner en person som er ny i Metta -meditasjonsteknikken først et rolig og avslappende sted å sitte. Da tar han eller hun noen få SLavt pust for å slappe av videre, før de sier flere nøkkelsetninger høyt. Disse viktige setningene fokuserer først på den mediterende personen, og inkluderer generelt slike enkle ønsker som for lykke, sikkerhet og kjærlighet. Disse positive ønsker kalles metta , og hver meditativ økt starter generelt med metta . Ubetinget kjærlighet til meg selv og for andre mennesker er målet med den meditative prosessen.

Etter den personlige metta , tilbyr personen da metta for en annen person som er viktig i hans eller hennes liv. Etter disse metta faller naturlig inn i meditasjonsrutinen, kan andre mennesker være involvert i et daglig metta tilbud, til personen kan bruke tilbudet om positivitet til alle mennesker. Selv om en nybegynner meditator bare kan tilbringe noen minutter hver dag på meditasjonen, kan han eller hun da jobbe opp til så mye som en times metta meditation en dag. Et fokus på uttalelsene og glemsomheten i omgivelsene er også viktig for Metta -meditasjonsteknikken.

Selv personer som mislikes av meditatoren, kan inkluderes i teknikken, for å teste grensene for den ubetingede kjærligheten til meditasjonsprosessen. Mens han utfører avslapningen, kan personen oppleve følelser som sinne eller vondt, noe som er en normal forekomst under forsøket på følelser av ubetinget kjærlighet. Teknikken er passende for hjemmebruk, eller meditative institusjoner kan tilby kurs eller retreats i gruppeinnstillinger.