Hva er Metta-meditasjon?

Metta-meditasjon er en form for avslapning og åndelig teknikk som har sin opprinnelse i den buddhistiske religionen. En utøver av denne typen meditasjoner fokuserer vanligvis mental energi på følelser av kjærlighet til seg selv og andre mennesker. Dette utføres vanligvis gjennom en repetisjon av positive setninger mens du sitter i et rolig område.

Øvelsen av meditasjon generelt har som mål å slappe av og styrke de utøveres tanker og handlinger. Metta-meditasjon er en spesiell form for meditasjon, der positive setninger er viktige for teknikken. Metta er et ord på Pali-språket i Sørøst-Asia, der denne formen for meditasjon først oppstod som en del av den buddhistiske tradisjonen i området. Ordet oversettes til engelsk som "kjærlig godhet", et konsept som er iboende for mennesker som praktiserer Metta-meditasjon.

Vanligvis finner en person som er ny med Metta-meditasjonsteknikken først et rolig og avslappende sted å sitte. Så tar han eller hun noen sakte pust for å slappe av ytterligere, før han sier flere nøkkelsetninger høyt. Disse nøkkelsetningene fokuserer først på den mediterende personen, og inkluderer generelt så enkle ønsker som ønsker lykke, trygghet og kjærlighet. Disse positive ønskene kalles Metta , og hver meditativ økt starter vanligvis med Metta . Ubetinget kjærlighet til seg selv og til andre mennesker er målet for den meditative prosessen.

Etter den personlige Metta , tilbyr personen deretter Metta for en annen person som er viktig i hans eller hennes liv. Etter at disse Metta faller naturlig inn i meditasjonsrutinen, kan andre mennesker bli involvert i et daglig Metta- tilbud, inntil personen kan bruke tilbudene om positivitet for alle mennesker. Selv om en nybegynner meditator kanskje bare bruker noen få minutter hver dag på meditasjonen, kan han eller hun da jobbe opptil en time Metta-meditasjon om dagen. Et fokus på utsagnene, og glemsomheten i omgivelsene, er også viktig for Metta-meditasjonsteknikken.

Selv mennesker som ikke kan lide av meditatoren kan bli inkludert i teknikken for å teste grensene for den ubetingede kjærligheten til meditasjonsprosessen. Mens han utfører avslapningen, kan personen oppleve følelser som sinne eller vondt, noe som er en normal forekomst under forsøket på følelser av ubetinget kjærlighet. Teknikken er passende for hjemmebruk, eller meditative institusjoner kan tilby kurs eller retreats i gruppeinnstillinger.