Hva er nevromuskulær integrerende handling?

Neuromuskular integrative action eller NIA er et treningsprogram som kombinerer elementer fra flere fagdisipliner for å lage et treningsprogram som adresserer riktig utvikling av forskjellige muskelgrupper i kroppen så vel som fremmer kardiovaskulær helse. Prosessen med nevromuskulær integrerende handling, som ble utviklet på begynnelsen av 1980-tallet av Carlos og Debbie Rosas, kombinerer bevegelser som finnes i forskjellige kunstarter som yoga, tai chi og moderne og etnisk dans.

Instruktører som bruker nevromuskulær integrerende handling for kondisjonering av hele kroppen, fører studenter gjennom en serie bevegelser som trekker på flere fagområder. I alt inkluderer NIA en serie på femti-to grunnleggende bevegelser. Hver av bevegelsene kan utføres med varierende intensitetsnivå, avhengig av studentens behov. Instruktøren holder kontrollen over klassene og leder elevene gjennom hver bevegelse i en synkronisert rekkefølge.

I motsetning til noen treningsprogrammer, krever neuromuskulær integrerende handling et høyt nivå av konsentrasjon og fokus. Prosessen er strukturert slik at hver bevegelse gir en slags påvirkning på muskelsystemene eller det kardiovaskulære systemet. De spesifikt koreograferte bevegelsene er ledsaget av en rekke musikkalternativer, hver og en nøye valgt for å fungere i forbindelse med den nåværende bevegelsen. I løpet av økten er det mulig å benytte seg av flere forskjellige typer musikk på forskjellige punkter i treningen.

Treningsprosessen for nevromuskulære integrerende handlingsinstruktører låner fra metodene som brukes med kampsport. Når studenten mestrer ulike aspekter av studiet, oppnår han eller hun et høyere nivå. Det første treningsnivået er kjent som det hvite belteknivået. Fra det lanseringspunktet går studentene gjennom andre nivåer til de når det høyeste nivået i serien, det røde beltet. Det er på dette tidspunktet studenten blir ansett for å være ferdig trent og tildeles tittelen NIA-trener.

Siden den første utviklingen av nevromuskulær integrerende handling, har treningen fortsatt å øke i popularitet. Det er ikke uvanlig at treningssentre gir NIA-instruksjoner. I tillegg er det mulig å benytte seg av treningsprogrammet i innstillinger som helgetreeter eller som en del av et samlet påfyllingsprogram som tar sikte på å gjenopprette fysisk og emosjonell balanse for eleven.