Hva er Om-meditasjon?

Om meditasjon er en av flere typer meditasjon der brukere resiterer en mantra eller sang mens de mediterer. Under meditasjon gjentas ordet "om" flere ganger og antas å inneholde kosmisk energi som hjelper med å lindre en persons lidelse. Noen medisinske studier antyder til og med at om-meditasjon kan bidra til å lindre symptomene på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som soldater som har opplevd aktiv kamp har lidd.

Også kjent som transcendental meditasjon, hevdes om meditasjon for å øke mental klarhet og roe nervøsitet. Ved å bruke om chanting meditasjon rapporterer utøvere muligheten til å ta bedre beslutninger, samt fordelen ved å leve med en mer fredelig bevissthet om verden. Andre rapporterte fordeler med om-meditasjon inkluderer forbedret hukommelsesfunksjon, bedre mellommenneskelige forhold, mer avslappet søvn og betydelig stressreduksjon.

De som driver med mantra-meditasjon, fastholder at de fleste kan lære å praktisere denne typen meditasjoner relativt lett. Ved å være stille og gjenta et mantra, beveger kroppen seg mot en naturlig avslapning. Noen mennesker gjentar bare "om" flere ganger på en rytmisk måte under meditasjon, mens andre gjentar ordene "hari om" i stedet, der "hari" blir oversatt som "remover." Ofte blir denne typen meditasjoner praktisert alene, men kan også praktiseres i en gruppeinnstilling eller med veiledet hjelp fra et lydopptak av et mantra som gjentas flere ganger.

I motsetning til andre meditasjonsteknikker, krever om meditasjon ikke intens konsentrasjon og krefter, og det krever heller ikke at de som gjør meditasjon med vilje forsøker å kontrollere deres mentale tilstand. Mantra-meditasjon, i stedet, er avhengig av energien som er skapt av mantraet for å hjelpe rolig stress og gi de ønskede resultatene fra meditasjon. Å trene om meditasjon krever heller ikke spesiell forberedelse, da mantas ganske enkelt kan hviskes, snakkes høyt eller til og med lydløst gjentas i sinnet, selv om en person er nedsenket i et ellers travelt miljø.

Leger som har studert effekten av å øve meditasjon på soldater som kommer tilbake fra krig, har funnet denne spesielle meditasjonsteknikken som spesielt nyttig for å redusere stressende tanker og minner. Soldater som lider av PTSD har vist markante forbedringer i taklingen av stress og angst, og ser ut til å dra nytte av bedre søvnvaner etter å ha drevet med mantra-meditasjon. Om-meditasjon har også hjulpet soldater med å tilpasse seg mer positivt til det sivile livet med forbedret kommunikasjon med andre og færre negative reaksjoner på stress.