Hva er positiv meditasjon?

Positiv meditasjon er en form for meditasjon der en person konsentrerer seg og fokuserer på positive ideer og følelser for å frigjøre negative eller skadelige. Dette oppnås vanligvis av en person som mediterer på spesielt positive eller morsomme tanker og følelser, som lykke, kjærlighet og andre ideer. Hovedformålet med slik meditasjon er å la noen frigjøre potensielt negative tanker og følelser, som frykt, sinne og fortvilelse. Positiv meditasjon kan ha nyttige mentale og fysiologiske effekter, ettersom økt fokus på positive ideer og følelser kan forårsake psykologiske reaksjoner som frigjør gunstige kjemikalier i en persons kropp.

En av de viktigste metodene for positiv meditasjon er at en person skal sitte i meditasjon og fokusere på en spesielt positiv ide eller følelser. Mange mennesker begynner å meditere ved å fokusere på pusten, lære å slappe av og roe sinnet til det ikke er noen bevisste tanker. Positiv meditasjon involverer imidlertid ikke en person som fokuserer på ingenting, men innebærer i stedet å fokusere på lykke, glede, kjærlighet og andre positive følelser. Noen tømmer tankene sine om alle negative følelser, omtrent som han eller hun ville ryddet ut alle tankene for noen andre typer meditasjon, og fokuserer utelukkende på positive ideer.

Hensikten med denne typen positive meditasjoner er typisk å til slutt eliminere de negative tankene fra sinnet. Selv om absolutt fjerning av alle negative tanker kan være umulig, og potensielt uforsvarlig, er denne typen meditasjon ment å gi noen større kontroll over følelsene sine. Frykt er for eksempel en negativ følelse som kan være viktig for en persons overlevelse, og bør derfor ikke elimineres helt. Noen kan bruke positiv meditasjon for å lære å kontrollere frykten sin, eliminere unødvendig frykt eller uten konsekvenser, og fokusere på positive følelser som lar ham eller henne oppnå noe som kan hindres av tvil eller bekymring.

Det er noen studier som indikerer at positiv meditasjon kan gi positive psykologiske og fysiologiske resultater. Psykologisk påvirkning av slik meditasjon kan være ganske uttalt, og hjelper ofte noen å overvinne fobier eller sosial angst og panikklidelser. Ekstreme forhold kan fremdeles kreve litt medisinsk hjelp. Imidlertid kan kjemikalier i hjernen ha en enorm innvirkning på hvor godt noen kan kontrollere sine egne stemninger og tanker. Pågående positiv meditasjon kan til og med ha gunstige konsekvenser for noens fysiske helse, da positive tanker og følelser kan føre til kjemikalier som kroppen frigjør som hjelper til med å bekjempe sykdom og støtte helse.