Hva trengs kalium i menneskekroppen?

Kalium, K på periodiske elementer, er et kjemisk element som er avgjørende for menneskekroppen. I sin rå form er det et sølvfarget hvitt alkalisk metall.

Uten riktig mengde kalium kan en person lide av økt risiko for hjertesykdommer, hjerneslag, leddgikt, fordøyelsessykdommer og infertilitet. For de som spiser et balansert, sunt kosthold, bør et lavere inntak ikke være et betydelig problem. Idrettsutøvere, røykere eller de som har spiseforstyrrelser har høyere risiko for mangel.

Kalium hjelper muskelkontraksjon; lave nivåer kan føre til at musklene kramper. Det er en primær bidragsyter til handlingspotensialer, som er signalene hjernen sender til musklene via nervesystemet. Et sentralt element i membranpolarisering, hjelper kalium musklene til å komme tilbake i hviletilstand etter anstrengelse. Uten den riktige mengden av dette mineralet i kroppen, kan musklene bli svekket, og er ofte ømme etter fysisk anstrengelse. Ved å øke nivåene i kroppen, kan smerter og smerter fra trening reduseres. Hvis riktige nivåer av kalium ikke opprettholdes, er det flere potensielt dødelige utfall, for eksempel hypokalemi, noe som kan føre til hjerterytmier.

Dette elementet er også nødvendig for å opprettholde riktig balanse av vannelektrolytter i menneskekroppen. Arbeid med natrium, transporterer kalium viktige kroppsvæsker og elektrolytter i hele sirkulasjonssystemet. Ekstremt store mengder av mineralet blir behandlet og reabsorbert gjennom leveren daglig.

Selv om kosttilskudd kan brukes til å kompensere for lave nivåer, er det et stort utvalg av mat og drikke som inneholder det naturlig. Et kosthold som inneholder bananer, avokado, nøtter, grønne grønnsaker, melk, appelsinjuice og poteter vil bidra til å opprettholde sunne nivåer. Under ekstreme omstendigheter når et kaliumtilskudd er anbefalt av lege, er det noen potensielle helserisiko som bør gjenkjennes.

De med diabetes eller hjertesykdommer bør konsultere lege før du bruker et kaliumtilskudd. I tillegg bør personer med nyresykdommer, Addisons sykdom og magesår alltid konsultere legen sin før du bruker kosttilskudd.

Det er mulig å overdosere dette mineralet, og det bør unngås. Symptomer inkluderer forvirring, prikkende lemmer og en svak hjerterytme. Hvis du viser tegn til overdose, eller mistenker at du har overdosert, må du umiddelbart søke profesjonell lege.