Hva er utbredelse?

Protraksjon er et anatomisk begrep som brukes for å beskrive handlingen med å trekke skulderbladene anteriort og litt fra hverandre. Denne scapular utbredelsen gir en synlig skyving fremover av skuldrene. Mens begrepet protraksjon kan brukes for å beskrive en fremadgående bevegelse av flere andre kroppsdeler, for eksempel hodet i forhold til nakken, refererer det oftest til den spesifikke handlingen ved skulderbeltet.

Det motsatte av tilbaketrekning, som innebærer å bringe skulderbladene bakover og sammen, blir utbredelse muliggjort av flere muskelgrupper i overkroppen. Av disse er den mest betydningsfulle serratus anterior. Serratus anterior er plassert rett under brystvannene og over bukhudene på hver side av ribbekken. Stammer langs siden av brystet fra de øverste åtte eller ni ribbeina, og vikler seg rundt siden av kroppen og setter inn langs medialen eller den indre kanten av skulderbladet. Det har et ribbestrikkende utseende, da fibrene løper parallelt med ribbeina: horisontalt og vinklet litt oppover når de reiser bort fra midtlinjen på kroppen.

I tillegg til å trekke ut skulderbladene, hjelper serratus anterior med scapular stabilisering og rotasjon, og hjelper til med å vri skulderbladene oppover når det trekker dem anteriort. Denne muskelen er sterkt uttalt i boksere, som bruker den til å langstrakt scapulae når de kaster en trøkk. I dette tilfellet er utbredelse også et nyttig verktøy for forsvar: å vende skuldrene innover og trekke dem fremover skaper et mindre overflate av overkroppen for en motstander landet en trøkk, og derfor mindre område å beskytte med armene.

En annen muskel som brukes ved proteksjon av skulderblad er pectoralis minor. Mye mindre enn naboen i brystet, pectoralis major, pectoralis minor finnes under den. I stedet for at fibrene løper horisontalt, løper imidlertid pectoralis minor vinkelrett på pectoralis major, med fibrene sine vertikalt som spenner over det øvre ribben. Pectoralis minor, som er festet via en sene på den øverste innsiden av skulderbladet, er primært ansvarlig for å trykke ned skulderen, eller trekke den nedover, men den deltar også i fremspring ved å vippe den indre kanten av scapulaen bakover når serratus trekker scapula fremover.

I mange individer, spesielt de som sitter foran en datamaskin hele dagen, er musklene involvert i utbredelse trange og overutviklede. Denne ubalansen kan korrigeres ved å styrke musklene som er involvert i tilbaketrekning, de som finnes mellom skulderbladene i øvre del av ryggen som rhomboids, i tillegg til å strekke gradene. Hvis du gjør det, vil du hjelpe med å trekke skuldrene tilbake der de hører hjemme i nøytral postural innretning.