Hva er Raja Yoga-meditasjon?

Raja yogameditasjon kombinerer de mentale og fysiske aspektene ved meditasjon. Mange meditasjonsformer innebærer å sitte stille og sentrere sinnet for å oppnå dyp avslapning og en fredelig tilstand. Raja yogastilen trekker frem at kropp, sinn og ånd samarbeider for å oppnå den salige følelsen som kan komme av å gjøre meditasjon.

Ordet raja betyr kongelig, og raja yoga-meditasjon kalles også kongelig, klassisk eller ashtanga- meditasjon. Yoga fokuserer på avslapning og styrke, mens de fleste typer meditasjon konsentrerer seg om å berolige og sentrere sinnet. Denne meditasjonsteknikken føyer seg i fysikaliteten til yoga med tankene på å meditere for å oppnå en dypere konsentrasjon og bringe tanker og følelser i balanse.

Som med de fleste typer meditasjon inkluderer fordelene ved å trene raja yoga-meditasjon dyp avslapning og stressavlastning. Mange mennesker som regelmessig mediterer rapporterer en konstant følelse av velvære, selv når de håndterer vanskelige situasjoner. Å gjøre meditasjon tvinger en til å bremse, slå av virvlende tanker og fokusere på sjelefred.

Å trene raja yoga-meditasjon kan innebære en rekke trinn og prosesser, som vanligvis avhenger av individet. En kombinasjon av yogaposisjoner og mantra-meditasjon kan brukes i en raja-yogarutine. Denne teknikken søker å vekke og utvikle det universelle eller guddommelige jeget og bli nærmere Gud eller noe åndelig.

Under raja yoga-meditasjon følger utøveren trinn for først å bremse og sentrere bevegelsen i kroppen, og deretter roe og fokusere sinnet. Stillhet og fysisk balanse kan oppnås gjennom raja yoga, slik at en person kun kan konsentrere seg om sinnet og rydde bort de nettlignende tankene som noen ganger løper rundt i hodet. Mantraer eller meditative setninger brukes vanligvis til å sentrere sinnet, og konsentrasjonen er rettet mot fred og ro, med fokus på å tappe inn i det tredje øyet, også kjent som ajna .

Det tredje øyet viser til en flekk i midten av pannen, rett over og midt på øynene. Å få tilgang til dette området antas å åpne en vei til ånden eller det guddommelige jeget. Når utøveren når en tilstand der fokuset er helt innad, begynner han å oppleve en følelse av ren ro og en tømming av sinnet. Rushing-tanker sies å trekke seg tilbake og etterlate en følelse av velvære sammen med evnen til å fokusere på en indre tilstand av ren bevissthet som ikke er redd av bekymring, angst eller ubrukelige tanker.

Mange faste utøvere av raja yogameditasjon rapporterer at de er roligere og lever et mer fredelig liv som et resultat av deres kontakt med det guddommelige jeget. En følelse av lykke gjennomsyrer også etter at meditasjonen er fullført, melder de. Mange sier at de bruker raja yoga-meditasjon som en vei til å oppleve Guds nærvær og vilje permanent.