Hva er rebound-trening?
Rebound-trening, også kjent som rebounding, er en type trening med lite påvirkning som vanligvis foregår på en mini-trampoline, eller rebounder. Rebounding anbefales av mange treningseksperter, som hevder at det gir både kardiovaskulære og lymfatiske helsemessige fordeler. Eksperter anser det også som en praktisk trening som nesten alle kan gjøre, uansett alder, kondisjonsnivå eller fysisk tilstand. Noen vanlige eksempler på mini trampolineøvelser inkluderer jogging på plass, hoppejakker og kneløfter.
Som andre former for aerob trening, gir rebounding vanligvis en effektiv kardiovaskulær trening. Noen eksperter siterer en ekstra fordel med rebound-trening: de hevder at det også stimulerer lymfesystemet og befri kroppen for visse giftstoffer ved å sirkulere lymfevæsker. De hevder at denne lymfatiske stimuleringen ofte kan bidra til å lindre noen symptomer på mange helsemessige forhold, alt fra allergi til kronisk utmattelse til leddgikt.
En annen fordel med rebounding som er blitt sitert av fitnesseksperter, er at det er en trening med lav effekt. Fjærene på rebounder absorberer sjokk, og senker teoretisk en persons sjanse for å skade ankler eller knær. Rebound-trening antas også å øke både fleksibilitet og utholdenhet for folk som følger en jevn treningsrutine. Mange hevder også at rebounding er avslappende og reduserer stressnivået.
Rebound-trening er vanligvis tilgjengelig for mennesker i alle aldre og kondisjonsnivåer, og er generelt en praktisk trening; folk kan trene nesten når som helst - hjemme eller hvor som helst som de kan få plass til en mini-trampoline. Rebound-trening krever vanligvis ikke annet utstyr enn mini-trampoline, selv om noen velger å trene ved å bruke håndvekter.
Som en advarsel anbefaler noen helsepersonell at selv om det kan gi noen generelle helsemessige fordeler, selv om det ikke kan føre til drastisk vekttap. Videre kan noen rebound-øvelser kreve mer balanse og koordinering enn andre. De fleste trenere foreslår at nybegynnere starter sakte og går tilbake til en enkel sprett hvis noen rutiner blir for kompliserte. Når noen har mestret det grunnleggende om å bruke en rebounder, vil han eller hun kanskje innlemme håndvekter for økt motstand.
De fleste reboundere tilbyr en rekke praktiske funksjoner. De har vanligvis varierende vektkapasitet, og mange er tilgjengelige med stabilisatorstenger. For lagring og portabilitet har noen rebounders beskyttende bærevesker med hjul. De selges vanligvis både i butikkene og av selskaper på nettet. For mer informasjon, kan folk vanligvis finne gratis grunnleggende rebounding treningsrutiner online. Rebound-treningsbøker og DVD-er er også mye tilgjengelig i butikker og online.