Hva er Samatha-meditasjon?

Samatha-meditasjon definerer en form for buddhistisk meditasjon basert på begrepet ro og frigjør sinnet fra alle ytre bekymringer og distraksjoner. Denne formen for meditasjon fokuserer vanligvis på å puste for å roe sinnet fra tilfeldige og inntrengende tanker. Samatha-meditasjon kan gjøres som gåmeditasjon, som anses som vanskeligere, eller sittemeditasjon.

Personer som utøver samathameditasjon kan velge en av 40 kammatthanas, eller temaer brukt i buddhistmeditasjon. De kan fokusere på en lyd, lys, spesifikk farge eller en dyd, for eksempel tilgivelse. Noen mennesker velger et buddhistisk ordtak eller et konsept mens de øver på samatha-meditasjon.

Denne formen for meditasjon krever daglige økter for å stille sinnet i ro og blokkere distraksjoner fra å trenge inn i opplevelsen. Buddhister brukte meditasjon i tusenvis av år for å oppnå nirvana, en intens tilstand av fred og velvære preget av fravær av negative følelser. De søkte den sanne meningen med livet for å nå det høyeste nivået av nirvana.

Samatha-meditasjon er basert på konseptet om at materielle goder og ønsket om dem forårsaker smerte og lidelse. Hvis en person blir opplyst, kan ønsket om materiell rikdom forsvinne og livet blir rent. I tillegg til ro-medisiner, fokuserer en annen form, kalt vispassana, på innsikt for å oppnå de samme resultatene.

Fire meditasjonsstadier forekommer typisk, som inkluderer løsrivelse fra distraksjon, konsentrasjon, glede og jevnhet i sinnet under stress. Utøvere av meditasjon tror sinnet kan omskoleres til å fokusere på nåtiden i stedet for fortid og fremtid. Å leve i øyeblikket kan skape indre ro.

Fordelene med daglig samathameditasjon kan omfatte generell lykke og bedre søvnvaner. Noen mennesker får en klarere forståelse av hvordan tanker inntrenger i daglige aktiviteter og påvirker humøret. Meditasjon hjelper noen mennesker til å kontrollere smerter og håndtere stress. Det kan gjøre hverdagens aktiviteter morsommere fordi sinnet lærer å konsentrere seg om nåtiden.

Gåmeditasjon innebærer vanligvis et rolig sted og ensom praksis. En person konsentrerer seg om kroppsbevegelse for å oppnå en følelse av fred. Å sitte meditasjon er den vanligste formen for samatha-meditasjon. I denne formen fokuserer en person på hvert pust for å blokkere tanker fra sinnet. Øvelsen kan virke vanskelig i begynnelsen, men blir enklere med repetisjon. Det kan gjøres alene eller i gruppe.