Hva er sesongens affektiv lidelse?

Sesongens affektiv lidelse (SAD) er en stemningsforstyrrelse som føles av mange om vinteren. Det er preget av en sesongbasert depresjon, 'The Blues', et ønske om å sove eller trekke seg over, og ofte en sug etter stivelsesmat. Mens 'Winter Blues' lenge har blitt anerkjent, har sesongens affektiv lidelse bare blitt studert siden 1980 -tallet. Mekanismen er fremdeles ikke forstått, men intuitivt ser det ut til å være en evolusjonær holdover fra en mer nær til naturen fortid. Når dagene blir korte og nettene er lange, kan forfedrene våre ha forventet å begrense aktivitetene sine, trekke seg tilbake til et koselig ly og sove en god del av tiden, og tilbringe sine våkne timer kanskje på å påvirke reparasjoner av jaktutstyret og fortelle historier rundt en felles branngrop.

Siden vår moderne livsstil ikke gir plass til behovet for å dvale som dette, kan folk finne seg i å håndtere stresset med å bli tvunget til daglige aktiviteter når de bare vil fortelle historier og SLeep. Dermed er sesongens affektiv lidelse et veldig reelt fysiologisk fenomen, og et som kan behandles. Det antas at kortere dager og mangel på dagslys kan forårsake overproduksjon av melatonin, et hormon relatert til søvn som er skapt i pinealkjertelen; Overproduksjon av melatonin blir ofte fulgt av depresjon. Nåværende behandling for sesongens affektiv lidelse bruker fullspektret lys i noen timer-til og med så lite som en time-en dag, som undertrykker sekresjonen av melatonin og dermed løfter den triste-unufferens stemning.

Hvis du vanligvis går gjennom en periode med depresjon om vinteren, spesielt i januar og februar, som mangler høytider for å løfte stemningen, og du ikke lider av depresjon noen annen tid på året, er sjansen stor for at du er berørt av sesongens affektiv lidelse. Noen studier hevder at så mange som ti til tretti prosent av voksne i land medBetydelige sesongendringer påvirkes av sesongens affektiv lidelse til en viss grad. De fleste sesongens affektive lidelser kan oppleve at bare å gå ut av dører i en time om dagen gir dem tilstrekkelig dagslys til å redusere symptomene. Andre kan trenge å prøve innendørs lysterapi, eller til og med medisiner. Det er kanskje uheldig at vi ikke lenger bare kan trekke oss tilbake til hulen for litt kvalitetsoverskyving og stivelse av stivelse.