Hva er stille meditasjon?

I stedet for å være en spesifikk disiplin eller form for meditasjon, er stille meditasjon bare en teknikk der man forblir stille under sin meditasjonspraksis. Noen individer velger å meditere lydløst bare fordi de finner lyder som mantraer eller musikk for å være distraherende, mens andre føler at stille meditasjon gir dem tilgang til et dypere meditativt plan. Under stille meditasjon er det vanlig å fokusere på syklusen av ens pust. Begrepet stille meditasjon fikk popularitet i vestlige land som USA på slutten av 1900 -tallet, noe som førte til grunnlaget for en rekke stille retrettssentre.

Stille meditasjon er en teknikk som kan brukes på mange forskjellige former for meditasjon. Som navnet antyder, innebærer teknikken ganske enkelt å være stille under ens meditasjonspraksis. Denne stillheten kan observeres under individuelle eller gruppemeditasjoner, og kan vare alt fra noen få øyeblikk til flere dager eller til og med uker, avhengig stort settPå mål og opplevelsesnivå til det mediterende individet.

Noen individer velger å meditere lydløst bare fordi de synes lydene er felles for noen typer meditasjon, for eksempel mantraer eller omgivelsesmusikk, å være distraherende. Andre kan ønske å utføre en meditasjon på et offentlig eller semi-offentlig sted, for eksempel et kontor, der støy ville være plagsom for andre. Atter andre føler at stille meditasjon gir dem tilgang til et dypere meditativt plan.

Under stille meditasjon er det vanlig å fokusere på syklusen av ens pust. I mangel av bakgrunnsstøy blir det mulig å høre pusten når det trekkes inn og deretter frigjøres fra kroppen. Pusten kan dermed bli et samlingspunkt, slik at mediterende individer midlertidig kan forvise hverdagslige tanker og bekymringer fra deres bevissthet og ganske enkelt "være." For å lette konsentrasjonen om pusten og passasjen ogBygg opp ens meditative disiplin, noen meditasjonseksperter anbefaler å telle ens pust i sykluser på 21, som begynner med en syklus og til slutt bygge opp til flere.

Konseptet med stille meditasjon fikk popularitet i vestlige land som USA på slutten av 1900 -tallet, noe som førte til grunnlaget for en rekke stille retrettssentre. Noen av disse sentrene er tilknyttet en bestemt religiøs disiplin, som buddhisme, hinduisme eller kristendom, mens andre er ikke-kirkesamfunn. Enkelte sentre tilbyr perioder med stillhet kombinert med andre, ikke-stilige aktiviteter, for eksempel yoga, mens andre er helt viet til stillhet. Retreats kan variere i lengde fra noen dager til noen måneder.