Hva er lydløs meditasjon?

I stedet for å være en spesifikk disiplin eller form for meditasjon, er stille meditasjon bare en teknikk der man forblir taus under sin meditasjonspraksis. Noen individer velger å meditere lydløst bare fordi de synes lyder som mantraer eller musikk er distraherende, mens andre føler at lydløs meditasjon gir dem tilgang til et dypere meditativt plan. Under stille meditasjoner er det vanlig å fokusere på syklusen i pusten. Konseptet om stille meditasjon fikk popularitet i vestlige land som USA på slutten av 1900-tallet, noe som førte til grunnleggelsen av en rekke tause retreat-sentre.

Stille meditasjon er en teknikk som kan brukes på mange forskjellige former for meditasjon. Som navnet antyder, innebærer teknikken ganske enkelt å være stille under ens meditasjonspraksis. Denne stillheten kan observeres under individuelle eller gruppemeditasjoner, og kan vare alt fra noen få øyeblikk til flere dager eller til og med uker, avhengig i stor grad av målene og erfaringsnivået til det mediterende individet.

Noen individer velger å meditere lydløst bare fordi de synes lydene som er vanlige for noen typer meditasjon, for eksempel mantraer eller musikk i omgivelsene, er distraherende. Andre kan ønske å utføre en meditasjon på et offentlig eller semi-offentlig sted, for eksempel et kontor, der støy vil være belastende for andre. Atter andre føler at lydløs meditasjon gir dem tilgang til et dypere meditativt plan.

Under stille meditasjoner er det vanlig å fokusere på syklusen i pusten. I mangel av bakgrunnsstøy blir det mulig å høre pusten når den trekkes inn og deretter frigjøres fra kroppen. Pusten kan dermed bli et samlingspunkt, slik at meditere individer midlertidig kan forvise hverdagens tanker og bekymringer fra bevisstheten og bare "være". For å lette konsentrasjonen om pustens gang og bygge opp en meditativ disiplin, anbefaler noen meditasjonseksperter å telle ens pust i sykluser på 21, begynner med en syklus og til slutt bygger opp til flere.

Konseptet om stille meditasjon fikk popularitet i vestlige land som USA på slutten av 1900-tallet, noe som førte til grunnleggelsen av en rekke tause retreat-sentre. Noen av disse sentrene er tilknyttet en bestemt religiøs disiplin, for eksempel buddhisme, hinduisme eller kristendom, mens andre er ikke-kirkesamfunn. Enkelte sentre tilbyr perioder med stillhet kombinert med andre, ikke-stille aktiviteter, for eksempel yoga, mens andre er helt opptatt av stillhet. Retreats kan variere i lengde fra noen dager til noen måneder.