Hva er stående meditasjon?

Stående meditasjon er praksisen med å holde kroppen i en spesifikk stående positur mens du rydder sinnet og puster dypt. Denne posituren kan holdes så lang tid som den enkelte er i stand, og lengre meditasjonsperioder kan oppnås over tid. Det praktiseres av taoister som en måte å forbedre strømmen av ch'i gjennom kroppen, og av kampsportkunstnere for å forbedre balanse og muskeltonen.

I taoisme er stående meditasjon en øvelse som brukes til å forbedre strømmen av ch'i gjennom kroppen. Ch'i, i østlig religion, er livskraften som gjennomsyrer alle levende ting. Å plassere kroppen i en åpen og oppreist stilling mens du praktiserer kontrollerte pusteteknikker antas å la denne livskraften sirkulere fritt til hvert område av kroppen.

ryggmargen må være rett og høy mens du utfører stående meditasjon. Hodet må vanligvis være orientert direkte over ryggraden, og musklene i ansiktet og nakken er avslappet så mye som mulig. THan bekkenet kan slippes litt fremover, slik at majoriteten av kroppens vekt er sentrert i føttene. Ryggraden, hoftene og skuldrene skal ikke være i noen vanskelige posisjoner. Armene holdes litt fremover og ut fra kroppen, mens fingerspissene er spredt litt som om de er koblet sammen med et nett av usynlige energifilamenter i luften.

Posisjonen til stående meditasjon kan holdes i 30 minutter eller i flere timer, avhengig av ferdighetsnivået til individet som øver på det. De som er nye i denne teknikken, foretrekker kanskje å begynne å meditere i 10 minutter av gangen, til de har bygget opp styrke i kroppen og i sinnet for å meditere lenger. Mens posituren holdes, kan individet fokusere på at Ch'i beveger seg gjennom kroppen hans når den drives av pusten hans. Blokkeringer langs meridianens linjer, som er linjene som energi flyter i kroppen, ACKoring til taoistisk tradisjon blir fjernet når ch'i får styrke.

Praksisen med stående meditasjon er også et treningsverktøy som brukes i noen former for kampsport. Holdningen er den samme som den som praktiseres i taoisme. Denne typen trening ble popularisert på slutten av 1930 -tallet av en kampsport som utfordret andre mestere til en konkurranse med sine egne studenter som trente i den stasjonære stående stilling. Mesteren mente at denne teknikken tillot kroppen å helbrede seg selv og styrke musklene i overarmene, ryggen, overkroppen og bena uten å legge til ekstra belastning.