Hva er stående meditasjon?

Stående meditasjon er praksisen med å holde kroppen i en spesifikk stående stilling mens du renser sinnet og puster dypt. Denne posituren kan holdes i så lang tid som individet er i stand, og lengre meditasjonsperioder kan oppnås over tid. Det praktiseres av taoister som en måte å forbedre strømmen av ch'i gjennom kroppen, og av kampsportkunstnere for å forbedre balansen og muskeltonen.

I taoisme er stående meditasjon en øvelse som brukes til å forbedre strømmen av ch'i gjennom kroppen. Ch'i, i østlig religion, er livskraften som gjennomsyrer alle levende ting. Å plassere kroppen i en åpen og oppreist stilling mens man øver på kontrollerte pusteteknikker antas å tillate denne livskraften å sirkulere fritt til hvert område av kroppen.

Ryggmargen må være rett og høy mens du utfører stående meditasjon. Hodet må typisk være rettet rett over ryggraden, og musklene i ansiktet og nakken lempes så mye som mulig. Bekkenet kan slippes litt fremover, slik at størstedelen av kroppens vekt er sentrert i føttene. Ryggraden, hoftene og skuldrene skal ikke være i vanskelige posisjoner. Armene holdes litt frem og ut fra kroppen, mens fingerspissene er spredd litt som om de er forbundet med en bane av usynlige filamenter av energi i luften.

Posisjonen med stående meditasjon kan holdes i 30 minutter eller i flere timer, avhengig av ferdighetsnivået til den enkelte som trener den. De som er ukjente med denne teknikken, foretrekker kanskje å begynne å meditere i 10 minutter av gangen, til de har bygget opp styrke i kroppen og i sinnet til å meditere lenger. Mens posituren holdes, kan individet fokusere på ch'i som beveger seg gjennom kroppen hans, da den blir drevet av pusten. Blokkeringer langs linjene til meridianen, som er linjene som energien strømmer gjennom kroppen, fjernes i følge taoistisk tradisjon når ch'i får styrke.

Praksisen med stående meditasjon er også et treningsverktøy som brukes i noen former for kampsport. Holdningen er den samme som praktisert i taoismen. Denne typen trening ble popularisert på slutten av 1930-tallet av en kampsportkunstner som utfordret andre mestere til en konkurranse med egne elever som trente i stasjonær stående stilling. Mesteren trodde at denne teknikken gjorde at kroppen kunne helbrede seg selv og styrke musklene i overarmene, ryggen, overkroppen og beina uten å legge til ytterligere belastning.